সাবধান: বার্ড ফ্লউ ভাইরাস থেকে বাঁচবেন কীভাবে জানা আছে?

১. গ্রিন টি:

যে কোনও ভাইরাসের সঙ্গে লড়াই করতে গেলে প্রথমেই যে কাজটি করতে হয়, তা হল দেহের রোগ প্রতিরোধী ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে তুলতে হয়। একবার যদি এই কাজটি করতে পারেন, তাহলে শুধু এইচ৫এন৮ ভাইরাস নয়, কোনও ভাইরাস-ব্যাকটেরিয়াই ধারে কাছে ঘেঁষতে পারবে না। তাই তো এমন খাবার খেতে হবে যা দ্রুত ইমিউনিটি বাড়তে শুরু করে। আর এক্ষেত্রে গ্রিন টি-এর কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। কারণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানে পরিপূর্ণ এই পানীয়টি নিয়মিত পান করা শুরু করলে শরীরে বিশেষ কিছু এনজাইমের ক্ষরণ বেড়ে যায়, যা রোগ প্রতিরোধী ব্যবস্থাকে এতটা শক্তিশালী করে তোলে যে বার্ড ফ্লউ ভাইরাস ধারে কাছেও ঘেঁষতে পারে না।

২. সাইট্রাস ফল বেশি করে খেতে হবে :

পাতি লেবু, কমলা লেবু এবং মৌসাম্বি লেবুকে সাধারণত সাইট্রাস ফল হিসেবে বিবেচিত করা হয়ে থাকে। এই ফলগুলির অন্দরে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে এতটা শক্তিশালী করে তোলে যে কোনও ধরনের ভাইরাসের আক্রমণের সামনে পরার আশঙ্কা একেবারে কমে যায়। তাই এমন পরিস্থিতিতে যদি নিজেকে এবং পরিবারের বাকি সদস্যদের সুস্থ রাখতে চান, তাহলে রোজের ডায়েটে সাইট্রাস ফলের অন্তর্ভুক্তি ঘটাতে ভুলবেন না যেন!

৩. লেবু, মধু এবং গরম জল:

এই তিনটি উপাদান এক সঙ্গে মিশিয়ে প্রতিদিন খালি পেটে খাওয়া শুরু করুন। দেখবেন দারুন উপকার মিলবে। কারণ লেবু এবং মধু, এই দুটি উপাদান শরীরের গঠনে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। সেই সঙ্গে অতিরিক্ত ওজন কমিয়ে ফেলতেও সাহায্য করে। প্রসঙ্গত, এই পানীয়টি ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে খেতে খেতে হবে। তাহলেই বেশি উপকার মিলবে।

৪. আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খেতে হবে:

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে তুলতে এই খনিজটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই তো এইচ৫ এন৮ ভাইরাসের সঙ্গে সড়াই করতে চিকিৎসকেরা বাদাম, মাছ, ডাল, ফুলকপি এবং বাঁধাকোপির মতো আয়রন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন।

৫. আদা:

বার্ড ফ্লউকে যদি দূরে রাখতে চান, তাহলে ভুলেও আদার সঙ্গ ছাড়বেন না যেন! কারণ এই প্রকৃতিক উপাদানটিতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল প্রপাটিজ। সেই সঙ্গে রয়েছে জিঞ্জেরল নামক একটি উপাদান, যা ইনফ্লয়েঞ্জা ভাইরাসের আক্রমণ রোধে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। প্রসঙ্গত, ই.কোলাই সহ আরও সব ভয়ঙ্কর রকমের ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমমের হাত থেকে বাঁচাতেও আদা বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই তো এমন পরিস্থিতিতে প্রতিদিন অল্প করে আদা, মধুর সঙ্গে খাওয়া শুরু করতে পারেন। দেখবেন দারুন উপকার মিলবে।