ফেলুদার কথা শুনবেন কি শুনবেন না?

১. স্ট্রেস কমায়:

শীর্ষাসন বা হেড স্ট্যান্ডকে যোগ গুরুরা "কুলিং পসচার" নামে ডেকে থাকেন। কেন এমন নাম দেওয়া হয়েছে জানেন? কারণ আসনটি করার সময় অ্যাংজাইটি, স্ট্রেস, ভয় এবং দুশ্চিন্তা দূর হয়। সেই সঙ্গে মনও হলাকা হয়। ফলে কর্মক্ষমতা চোখে পরার মতো বৃদ্ধি পায়। খেয়াল করে দেখবেন যখনই আমরা দুশ্চিন্তা অথবা মন খারাপের মধ্যে দিয়ে যাই, তখন কিছুই যেন ভাল লাগে না। যার প্রভাব কাজের উপরও পরে। তাই তো স্ট্রেসকে মাথায় উঠতে দেওয়া চলবে না।

২. মনোযোগ বৃদ্ধি পায়:

এই আসনটি করার সময় মস্তিষ্কে ব্লাড ফ্লো মারাত্মক বেড়ে যায়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ব্রেন পাওয়া বৃদ্ধি পায়। আর ব্রেন পাওয়ার বৃদ্ধি পেলে সেই সঙ্গে মনোযোগ, বুদ্ধি, স্মৃতিশক্তিও বাড়তে থাকে। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে যারা প্রতিদিন ১০ মিনিট করে এই আসন সপ্তাহে ছয় দিন করেন থাকেন, তাদের বুদ্ধির ধার সাধারণ মানুষদের তুলনায় কয়েক গুণ বেশি হয়। আর একথা নিশ্চয় জানেন যে, "কনসেনট্রেশন অ্যান্ড মেন্টাল টাফনেস আর দা মার্জিন অব ভিকট্রি।" তাই ফেলুদার মতো যদি সফল হতে চান, তাহলে প্রতিদিন শীর্ষাসন করা শুরু করুন। দেখবেন উপকার পাবেন।

৩. দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটে:

এই আসনটি করার সময় চোখে অক্সিজেন এবং পুষ্টিকর খনিজ সমৃদ্ধ রক্তের সরবরাহ বেড়ে যায়। ফলে ম্যাকিউলার ডিজেনারেশন সহ একাধিক চোখের রোগ আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা কমে।

৪. চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে:

শীর্ষাসন করার সময় মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ বেড়ে যায়। ফলে চুলের গোড়াতে অতিরিক্ত মাত্রায় রক্ত এবং পুষ্টিকর উপাদান পৌঁছে যাওয়ার কারণে স্বাভাবিকভাবেই চুলে পুষ্টির ঘাটতি দূর হয়। সেই সঙ্গে চুলের সৌন্দর্যতাও বাড়ে।

৫. কাঁধ এবং হাতের শক্তি বাড়ে:

খেয়াল করে দেখবেন এই আসনটি করার সময় কাঁধ এবং হাতের উপর মারাত্মক চাপ পরে। ফলে ধীরে ধীরে শরীরের এই অংশের শক্তি বৃদ্ধি পেতে থাকে। শুধু তাই নয়, সারা শরীরের কষ্ট সহ্য করার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং পেশির গঠনে উন্নতি ঘটে। তাই তো যোগ গুরুরা বলে থাকেন এই আসনটি করলে বাস্তবিকই মাথার চুল থেকে পায়ের নখ পর্যন্ত শরীরের প্রতিটি অংশের উন্নতি ঘটে।

৬. হজম ক্ষমতার উন্নতি ঘটে:

একটু খেয়াল করলে বুঝতে পারবেন হেড স্ট্যান্ড করার সময় আমাদের শরীর মাধ্যাকর্ষণ শক্তির একেবারে বিপরীতে চলে যায়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই পেটের উপর, বিশেষত পাকস্থলীর উপর চাপ পরে। সেই সঙ্গে শরীরের এই অংশে রক্ত সরবরাহ বেড়ে যাওয়ার কারণে গ্যাস-অম্বল সহ একাধিক পেটের রোগের উপশম ঘটে।

৭. পা এবং গোড়ালিকে রোগমুক্ত করে:

গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত শীর্ষাসন করলে পায়ে এবং গোড়ালিতে জল জমা সহ একাধির রোগ হওয়ার আশঙ্কা কমে, যা দীর্ঘক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসে থাকার কারণে হতে পারে। আজকের যুগে আমরা সবাই প্রায় দীর্ঘ সময় অফিসে বসে কাজ করে থাকে। ফলে শরীরের নিচের অংশে রক্ত সরবরাহ কমে গিয়ে নানান জটিল রোগ মাথা চাড়া দিয়ে ওঠার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়। এমনটা যাতে হয়, সেদিকে খেয়ল রাখে এই আসনটি। তাই দীর্ঘ দিন সুস্থভাবে বাঁচতে চান তো নিয়মিত হেড স্ট্যান্ড করার অভ্যাস করুন। দেখবেন উপকার মিলবে।

image source (Feluda): mid-day