(ছবি) পেশীগঠনের বাধা তৈরি করে এই খাবারগুলি!

Posted By:
Subscribe to Boldsky

সিক্স প্যাক অ্যাব, হাতে বাইসেপ, ট্রাইসেপ এখন পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রাধান্য। মেদহীন পেশীবহুল শরীরই এখন সবচেয়ে পছন্দ পুরুষদের। কিন্তু পেশীবহুল শরীর তৈরি করা মুখের কথা নয়। বিশেষজ্ঞদের কথায়, শরীরে পেশী গড়তে গেলে প্রথম পদক্ষেপই হচ্ছে সঠিক ডায়েট মেনে চলা। ডায়েটের অর্থ কখনও না খেয়ে থাকা নয়। বরং কী খাবেন বা কী খাবেন না সে সম্পর্কে সম্যক ধারণা।

কিছু নিয়ম মেনে না চললে যেমন ওজন কমানো সম্ভব হয় না, তেমনই পেশী তৈরির ক্ষেত্রেও কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়। কিছু খাবার আছে যা পেশীরবৃদ্ধিতে বাধা তৈরি করে। আপনি যদি এই খাবারগুলিকে না বলতে শেখেন তাহলে দেখবেন মাত্র দুমাসের মধ্যেই আপনি চাহিদামতো পেশী তৈরি করতে পারবেন শরীরে।

পেশীর জন্য শরীরের প্রয়োজন প্রোটিন ও ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। অনেকে পেশী তৈরির জন্য প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাউডার খান। কিন্তু সেটাও কখনওই ঠিক নয়। এর পাশাপাশি এই খাবারগুলিও এড়িয়ে চলা উচিত।

সোডা

সোডা

তেষ্টা পেলে সোডা খেয়ে তৃষ্ণা নিবারণ মোটেই স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয়। সোডাতে ক্যাফেইন থাকে। বেশি পরিমাণে ক্যাফেইন গেলে শরীরে হাড়ের শক্তিতে প্রভাব পড়ে। এর ফলে সোডা এড়িয়ে যাওয়াই ভাল।

পিৎজা

পিৎজা

পিৎজা ফাস্ট ফুড জাতীয় খাবার। শরীরের পক্ষে এই ধরণের খাবার মোটেই স্বাস্থ্যকর নয়। বিশেষ করে পেপরনি দেওয়া পিৎজা এড়িয়ে চলুন।

মাখন

মাখন

মাখন একটি দুগ্ধজাত দ্রব্য। এতে ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে থাকে। যা হাড়ের জন্য প্রয়োজন। তবে মাখনে প্রচুর পরিমাণে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটও থাকে। যার ফলে শরীরে মেদ জমে এবং পেশী গঠনে বাধা তৈরি করে।

নারকেল তেল

নারকেল তেল

নারকেল তেলে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড নেই। যা পেশীর প্রদাহ প্রশমন করে। তাই নারকেল তেলকে এমন একটি উপাদান বলে ধরে নেওয়া হয় যা পেশীর বৃদ্ধিকে বাধাপ্রাপ্ত করে।

আইসক্রিম

আইসক্রিম

আইসক্রিমে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে। কেউ যদি আইসক্রিমের লোভ ছাড়তে না পারেন তাহলে কোনওদিনও তিনি নিজের শরীরকে মেদমুক্ত করতে পারবেন না এবং পেশীও গঠন করতে পারেবেন না।

ডোনাট

ডোনাট

ডোনাট খেতে সুস্বাদু খেতে হলেও এটি তৈরি হয় ময়দা দিয়ে। এতে চিনির পরিমাণও প্রচুর পরিমাণে থাকে। ফলে এতে ক্যালোরি অনেক বেশি থাকে। এই ডোনাটও তাই পেশী তৈরির ক্ষেত্রে অন্তরায় হয়ে দাঁড়ায়।

সসেজ

সসেজ

যে কোনও প্রসেসড খাবার শরীর ও পেশী তৈরির ক্ষেত্রে একেবারেই স্বাস্থ্য়কর নয়।

অ্যালকোহল

অ্যালকোহল

নিয়মিত অ্য়ালকোহল সেবন শরীরকে ক্লান্ত করে। এর ফলে শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের চাহিদা বৃদ্ধি পায়। এর ফলে পেশী গঠনে বাধা তৈরি হয়।

এই সংক্রান্ত আরও খবর পড়ুন

(ছবি) ওজন ঝরিয়ে নির্মেদ চেহারা পেতে ভরসা রাখুন এই প্রোটিন ফুডে

(ছবি)যে ১০টি খাবার খেয়ে নিজেদের তন্বী রাখেন ফ্যাশন মডেলরা

(ছবি) পেটের অস্বাভাবিক মেদ ঝরাবেন কী করে?

(ছবি) কীভাবে শরীরের ভিন্ন অংশের এই মেদগুলি ঝরাবেন?

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Worst Foods For Your Muscles

    Worst Foods For Your Muscles
    Story first published: Sunday, January 17, 2016, 14:19 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more