পিরিয়ড চলাকালীন সংক্রমণ থেকে দূরে থাকুন, এই পদ্ধতিতে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন

১) ঘনঘন প্যাড পরিবর্তন করুন

ঋতুস্রাবের কারণে ​​খুব তাড়াতাড়ি প্যাড স্যাঁতসেঁতে এবং ভেজা হতে পারে। এইসময় একই স্যানিটারি ন্যাপকিন অনেকক্ষণ ধরে পরে থাকলে যোনিতে সংক্রমণ, মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং ত্বকে র‍্যাশ জাতীয় সমস্যা হতে পারে। তাই, আপনার প্রতি পাঁচ ঘন্টা অন্তর প্যাড পরিবর্তন করা উচিত। যদি আপনি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন তাহলে প্রতি দুই ঘণ্টা অন্তর তা বদলান।

২) নিয়মিত ভেজাইনা পরিষ্কার করুন

পিরিয়ড চলাকালীন নিয়মিত ভেজাইনা পরিষ্কার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ যধন ঋতুস্রাব হয় তখন যোনির চারপাশের ত্বকে ব্লাড লেগে থাকে, তাই অবশ্যই এটি ধুয়ে নেওয়া উচিত এবং ভেজাইনা পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন। এতে যোনির দুর্গন্ধ দূর হয়।

৩) সাবান ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন

সাবান দিয়ে ভেজাইনা পরিষ্কার করলে ভাল ব্যাকটেরিয়া (good bacteria) মারা যেতে পারে, ফলে সংক্রমণের পথ সহজ হয়। পরিবর্তে, হালকা গরম জল দিয়ে জায়গাটি ধুয়ে নিন এবং আপনি বাহ্যিক অংশগুলিতে হালকা সাবান ব্যবহার করতে পারেন তবে ভুলেও আপনার যোনির ভিতরে ব্যবহার করবেন না।

৪) পরিষ্কারের ক্ষেত্রে সঠিক পদ্ধতি অবলম্বন করুন

সর্বদা যোনি থেকে মলদ্বার পর্যন্ত পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন, কখনোই বিপরীত অভিমুখে পরিষ্কার করবেন না। আপনি যদি বিপরীত দিক থেকে পরিষ্কার করেন তবে মলদ্বার থেকে ব্যাকটেরিয়া যোনি এবং মূত্রনালীর সংস্পর্শে আসতে পারে এবং সংক্রমণের দিকে পরিচালিত করে। এছাড়াও, আপনার অন্তর্বাসগুলি নিয়মিত পরিবর্তন করা উচিত এবং ভালভাবে সেগুলি পরিষ্কার করুন, যাতে আপনি সংক্রমণ এবং চুলকানি এড়াতে পারেন।

৫) স্যানিটারি প্যাড সঠিকভাবে ফেলুন

আপনার ব্যবহৃত ন্যাপকিন এবং ট্যাম্পন সঠিকভাবে ত্যাগ করুন, নাহলে এগুলো থেকে সংক্রমণ ছড়াতে পারে। প্যাড বা ট্যাম্পন টয়লেটের মধ্যে না ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়, পরিবর্তে এগুলি সঠিকভাবে পেপারে মুড়িয়ে ফেলা উচিত।

৬) প্রতিদিন হালকা গরম জলে স্নান করুন

পিরিয়ডের সময় স্নান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কেবলমাত্র আপনার শরীরকেই পরিষ্কার করে না, পাশাপাশি আপনার যোনি পরিষ্কার করারও সুযোগ করে দেয়। এছাড়াও, হালকা গরম জলে স্নান করলে মাসিকের ব্যাথা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে এবং শরীরের ক্লান্তি দূর হয় ও সতেজতা আসে।

৭) আরামদায়ক পোশাক পরুন

পিরিয়ডের সময় আরামদায়ক এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন, এতে আপনি শারীরিক ও মানসিকভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। এর ফলে, যথাযথ বায়ুপ্রবাহের পাশাপাশি সংবেদনশীল জায়গার চারপাশে ঘাম বেরোনোও রোধ হবে।