Covid Vaccine : কোভিড ভ্যাকসিন নেওয়ার আগে ও পরে কী খাবেন? জেনে নিন

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান

শরীর ভাল রাখতে এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজনীয়। ভ্যাকসিনের সময় আপনার ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া এবং অ্যাক্টিভ থাকা উচিত। আর এটি কেবল তখনই সম্ভব যখন আপনি সঠিক ডায়েট ফলো করবেন। স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে গোটা শস্য খান

ব্রিটিশ জার্নাল অফ নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, এই মহামারীর সময় সুস্থ থাকতে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই, কোভিড ভ্যাকসিন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তাহলে প্রসেসড, হাই স্যাচুরেটেড ফ্যাট ও ক্যালোরি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। সেই জায়গায় স্বাস্থ্যকর গোটা শস্য জাতীয় খাদ্য খান, যা ফাইবার সমৃদ্ধ।

ফল খান এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন

সুস্থ থাকতে হাইড্রেট থাকা খুবই জরুরি, বিশেষত যখন আপনি কোভিড-১৯ ভ্যাকসিন গ্রহণ করতে চলেছেন। আপনার হাইড্রেটিং জাতীয় ফল বা প্রচুর পরিমাণে জল পান করে নিজেকে তরতাজা রাখা উচিত, যা ভ্যাকসিনের কারণে হওয়া পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবে এবং টিকাকরণের প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনাকে আরও ভাল বোধ করাবে।

তাই, নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং তরমুজ, শসা জাতীয় ফল খান। এই জাতীয় ফলগুলি আপনার শরীরকে সর্বদা হাইড্রেট রাখতে সহায়তা করবে।

অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন

ভ্যাকসিন নেওয়ার পরে অ্যালকোহল একেবারেই সেবন করবেন না, কারণ এর ফলে ডিহাইড্রেশন অর্থাৎ শরীরে জলের অভাব হতে পারে। ধূমপান করাও বন্ধ করুন, কারণ সিগারেটের ধোঁয়া ভ্যাকসিনের পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। অ্যালকোহল রিসার্চ নামক জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় বলা হয়েছে, টিকা নেওয়ার পরে অ্যালকোহল পান করা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে, তাই এটি এড়ানোই ভাল।

ভ্যাকসিন নেওয়ার পরে ডায়েটে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন

ন্যাশানাল সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন অনুযায়ী, করোনা ভ্যাকসিন নেওয়ার পরে যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাবার গ্রহণ করুন। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখতে গোটা শস্য, কাঁচা ছোলা এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান।