অফিসে কি দীর্ঘক্ষণ বসে থাকেন?

অফিসে কি ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করেন? তাহলে নিশ্চয় কোমর ব্যাথা, পা ফোলা, শরীরের নিম্নাংশ অবশ হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলো আপনাকে প্রতিদিন যন্ত্রণা দেয়।

মূলত এই সমস্যা তাদের আরও বেশী হয়, যারা দু ঘণ্টার মধ্যে একবারও চেয়ার থেকে ওঠেন না। এরফলে মাংপেশিতে অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং কোমর, হাঁটু এগুলির সমস্যা শুরু হয়।

একইভাবে আপনি যদি এই ধরণের সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকেন, তবে, অবশ্যই এখন থেকেই কিছু সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে।

একভাবে বসে থাকলে মূলত যে সমস্যা হয়, তা হল, শরীরের নিম্নাংশের মাংসপেশিতে ব্যাথা এবং ফুলে যাওয়া। তবে এর থেকে নিষ্কৃতি পাওয়ার উপায় কি? কি করলে এই ধরণের সমস্যা আপনাকে কাবু করতে পারবে না? আর যদি একান্তই এই সমস্যা আপনার হয়ে থাকে, তাহলেই বা কি করা উচিৎ, তাই নিয়ে বোল্ডস্কাইয়ের বিশেষ প্রতিবেদন।

একভাবে বসে কাজ করলে বেশ কিছু সমস্যা হয়।
পশ্চাৎদেশের উপরি অংশে ব্যাথা হওয়া। সিঁড়ি বেয়ে ওঠা, দৌড়ানো, গাড়ি থেকে ওঠা নামার সময় এই ব্যাথা আরও বৃদ্ধি পায়।
এই ধরণের ব্যাথা রাতের দিকে বেশী বাড়ে।
একপাশ ফিরে শুলেও খুব বাড়ে এই ব্যাথা।
এই ব্যাথা ধীরে ধীরে ঊরুতে যন্ত্রণার সূত্রপাত করে।

যাদের একভাবে বশে থেকে কাজ করতে হয়, তারা শুরু থেকেই কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন।
কিছুক্ষণ পর পর ছেয়ার থেকে উঠে দাঁড়ান এবং পা নাড়ান।
কয়েক ঘণ্টার মধ্যে সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করতে হবে।
পা মাঝে মাঝে টানটান করুন।
শরীরের জড়তা কাটাতে আর্চ করুন।
বসে থাকাকালীন অবস্থায় ডেস্কের নীচে পা ওঠানো নামানো করুন।
চেয়ারের বদলে জিম বলে বসার চেষ্টা করুন।

এছাড়াও, এই সমস্যায় জর্জরিত হলে বেশ কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।
খুব বেশী কাজ করতে যাবেন না।
যেখানে ব্যাথা সেখানে বরফ লাগান।
প্রদাহ জনিত ব্যাথার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খান।
ফিজিওথেরাপি করাতে পারেন।
স্টেরয়েড ইঞ্জেকশন এই সমস্যার থেকে মুক্তি দিতে পারে।
সমস্যা খুব বেশী বৃদ্ধি পেলে অপারেশন করিয়ে নিতে পারেন।