(ছবি) হিট স্ট্রোক এড়াতে খান এই খাবারগুলি

গ্রীষ্মের দাবদাহে জ্বলছে গোটা দেশ। আর এই গরমের সবচেয়ে ভয়াবহ ফল হল হিট স্ট্রোক। হিট স্ট্রোকের জেরে প্রাণহানি পর্যন্ত হতে পারে। কিংবা শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অংশ এমনকী মস্তিষ্ক পর্য়ন্ত ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

কিন্তু এমনটা নয়, যে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করা সম্ভব নয়। একাধিক পদক্ষেপ গ্রহণ করে হিট স্ট্রোকের মোকাবিলা করা সম্ভব। যার মধ্য প্রধান পদক্ষেপ হল প্রচুর পরিমানে জল খাওয়া। যতটা সম্ভব রোদ এড়িয়ে চলা। রোদে বেরতে হলেও ছাতার ব্যবহার করা, তেল মশলা জাতীয় খাবার কমিয়ে যে খাদ্যদ্রব্যে জলের পরিমাণ বেশি, সেই ধরণের খাবার বেশি খাওয়া।

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে কী ধরণের খাওয়া-দাওয়া করবেন কোন ফল সবজি খাবেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যেই ধরণের খাবার আপনার শরীরকে হাইড্রেট রাখবে, আপনার শরীরের তাপমাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করবে, যার পুষ্টিগত মান থাকবে সেই ধরণের খাবারই এইসময়ে খাওয়া উচিত।

হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে এই খাবারগুলি রাখুন আপনার রোজকার ডায়েটে।