নতুন বছরে বাবা হওয়ার প্ল্যান করলে ভুলেও এই খাবারগুলি ছোঁবেন না যেন!

১. সোডা:

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত সোডা ওয়াটার পান করলে শরীরের অন্দরে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মাত্রা বাড়তে শুরু করে। সেই সঙ্গে ইনসুলিনের কর্মক্ষমতাও কমতে থাকে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই স্পার্ম কাউন্ট কমতে থাকে। তাই বাবা হওয়ার পরিকল্পনা যদি করে তাকেন, তাহলে এই ধরনের পানীয় থেকে দূরে থাকাই শ্রেয়।

২. অ্যালকোহল:

বেশি হলে তো কোনও সুযোগই নেই। কিন্তু অল্পতেও মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। কারণ অ্যালকোহল শরীরে প্রবেশ করা মাত্র নানাবিধ ক্ষতি সাধন করে থাকে। যার মধ্যে অন্যতম হল স্পার্ম কাউন্ট কমিয়ে দেওয়া। তাই এবার থেকে যখন পানীয়র গ্লাস হাতে আয়েশ করবেন, তখন একবার ভাববেন এমনটা করাতে আপনার ভবিষ্য়ত অন্ধকার হয়ে যাচ্ছে না তো!

৩. কোল্ড ড্রিঙ্ক:

বেশ কিছু গবেষণা একথা প্রমাণ করেছে যে নিয়মিত কোল্ড ড্রিঙ্ক পান করলে স্পার্ম কাউন্ট চোখে পরার মতো কমে যেতে থাকে। ফলে এক সময় গিয়ে বাবা হওয়ার ক্ষমতাটাই চলে যায়। তাই এবার থেকে তেষ্টার সময় গলা ভেজাতে কোল্ড ড্রিঙ্কের পরিবর্তে জুস খাওয়া শুরু করুন। দেখবেন ক্ষতি হবে কম, উপকার পাবেন বেশি।

৪. চিজ:

২০১৩ সালে হিউমেন রিপ্রোডাকশনের উপর করা এক গবেষণা অনুসারে দীর্ঘ দিন ধরে চিজ এবং ফুল ফ্যাট মিল্ক খেলে স্পার্ম কাউন্ট চোখে পরার মতো কমে যায়। তবে তাই বলে দুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না যেন! শুধু ফুল ফ্যাট মিল্কের বিকল্প কিছু একটা খুঁজে নিলেই চলবে।

৫. প্রসেসড মিট:

প্রক্রিয়াজাত মাংস খাওয়া তো প্রায় রেওয়াজে পরিণত হয়েছে। এমনটা হবে নাই বা কেন বলুন! অফিসের চাপে এখন আর কারও হাতেই রান্না করার সময় নেই। তাই অগত্যা এমন ধরনের খাবারেই ফ্রিজ ভরাতে বাধ্য় হচ্ছে অনেকে। কিন্তু বুঝতে তারা জানতে পারছেন না এমন খাবার খাওয়ার কারণে শরীরের কতটা ক্ষতি হচ্ছে। ২০১৪ সালে হার্ভাড বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল গবেষক একটি পরীক্ষা চালিয়েছিলেন। তাতে দেখা গিয়েছিল প্রক্রিয়াজাত মাংস খেলে স্পার্ম কাউন্ট প্রায় ৩০ শতাংশ কমে যায়। আর এমনটা হলে যে বন্ধ্যাত্বের সমস্যা যে আর দূর থাকে না, সে কথা তো বলাই বাহুল্য!

এখানেই প্রবন্ধটা শেষ হয়ে যায় না। খাবার যেমন ক্ষতি করে, তেমনি ভালও তো করে। তাই এবার সেই সব খাবার সম্পর্কে আলোচনা করা হবে যা খেলে ইনফার্টিলিটি ধারে কাছেও ঘেঁষতে পারবে না।

১. রসুন:

এতে উপস্থিত অ্যালিসিন এবং সেলেনিয়াম নামে দুটি উপাদান স্পার্মের যাতে কোনওভাবে ক্ষতি না হয়, সে দিকে খেয়াল রাখে। ফলে বাচ্চা হওয়ার ক্ষেত্রে নানাবিধ সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা দূর হয়।

২. কলা:

এই ফলটির গুণাগুণ বলে শেষ করার নয়। কলা একদিকে যেমন শরীরের পুষ্টির ঘাটতি দূর করে, তেমনি ভিটামিন সি, এ এবং বি১-এর মতো উপাদানের যোগান ঠিক রেখে সেক্স হরমোনের কার্যকারিতাকে বাড়াতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে।

৩.আখরোট:

ওমেগা-ত্রি ফ্যাটি অ্যাসিড বন্ধাত্বের মতো রোগকে দূরে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। আসলে এই উপাদানটি পুরুষাঙ্গে রক্তের সরবরাহ বাড়িয়ে দেয়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই স্পার্ম কাউন্ট বাড়তে শুরু করে। প্রসঙ্গত, আখরোটের পাশাপাশি মাছেও প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। তাই প্রতিদিনের ডায়াটে এই খাবারগুলি থাকা মাস্ট!

৪: ভিটামিন সি সমৃদ্ধি খাবার:

এই ভিটামিনটি পুরুষদের ফার্টিলিটি সংক্রান্ত নানাবিধ জটিলতা দূর করতে দারুন উপকারে লাগে। তাই তো ভিটামিন সি সমৃদ্ধি খাবার, যেমন- কমলা লেবু, ব্রকলি এবং স্ট্রবেরি খেতে হবে নিয়মিত।

৫. ব্রকলি:

এতে রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন এ, যা স্পার্ম কাউন্ট বাড়াতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। প্রসঙ্গত, গাজর, পালং শাক এবং রাঙা আলু খেলেও একই উপকার পাওয়া যায়।