(ছবি) ফুসফুস ভালো রাখুন এই উপায়ে

ধূমপায়ীদের সঙ্গে দূরত্ব

নিজে ধূমপান না করলেই শুধু হবে না। ফুসফুস সুস্থ রাখতে অন্য ধূমপায়ীদের থেকেও দূরত্ব বজায় রাখতে হবে।

ধূমপান নয়

ধূমপান ছেড়ে দেওয়া সহজ নয়। তবে দূষণের বাজারে সুস্থ থাকতে আলাদা করে ধূমপান করে জীবনকে বিপন্ন করে তুলবেন না।

গাড়ি দূষণ

বাইরে বেরলে অবশ্যই মুখ-নাক ঢেকে বেরবেন। এতে গরমে রোদে পোড়ার হাত থেকে বাঁচবেন, আবার দূষণের হাত থেকেই।

শিল্প দূষণ

শিল্পাঞ্চলের আশেপাশে বসতি হলে সেখানকার দূষিত ধোঁয়া শরীরের ক্ষতি করতে পারে। এর বিষয়টি মাথায় রাখবেন। প্রয়োজনে বাড়ি বদলাতে হতে পারে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

ধ্যান করতে অনেকেই জানেন না বা করতে চান না। কিন্তু নিয়মিত ধ্যান করলে ফুসফুস সুস্থ থাকে।

শারীরিকভাবে সক্ষম থাকুন

রোজ নিয়ম করে কিছুক্ষণ শরীরচর্চা করুন, হাঁটুন, দৌড়ন বা ব্যায়াম করুন। এতে ফুসফুসের কর্মক্ষমতা বাড়বে।

বাড়ি ভিতরে গাছ বসানো

অনেকেই বাড়ির ভিতরে ড্রয়িংরুমে গাছ বসান। এতে ঘরের ভিতরে বায়ু চলাচল ভালো হয়। এছাড়া ভিতরের সজ্জাও খোলতাই হয় আর একইসঙ্গে শরীরও ভালো রাখা যায়।