কী করে বুঝবেন আপনার ওজন একেবারে ঠিক আছে?

১. ওজন সম্পর্কিত শারীরিক সমস্যা আছে কি?

একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে ওজন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো সমস্যা হয়ে থাকে। তাই এই বিষয়গুলির দিকে নজর রাখাটা একান্ত প্রয়োজন। যদি পরীক্ষা করে দেখেন যে এই তিনটি রোগের কোনওটাই আপনার শরীরে বাসা বাঁধেনি, তাহলে কোনও চিন্তা নেই। সেক্ষেত্রে ওজন নিয়ে নিশ্চিন্তে থাকতে পারেন।

২. দৈনন্দিন কাজকর্ম করতে কষ্ট হয় না তো?

অল্পতেই হাঁপিয়ে যান নাকি? উত্তর যদি না হয়, তাহলে ওজন নিয়ে চিন্তার কোনও কারণ নেই। কারণ বেশ কিছু কেস স্টাডিতে দেখা গেছে ওজন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে শরীরের কর্মক্ষমতা কমে যেতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই এনার্জির ঘাটিত দেখা দেয়। প্রসঙ্গত, আরেকটি বিষয় লক্ষ করেও আপনি আপনার ওজন সম্পর্তে সচেতন হতে পারেন? কী সেই বিষয়টি? আজকাল যে সব ট্রেন্ডি ড্রেস খুব জনপ্রিয়তা পেয়েছে, সেগুলির কেনওটি পরলে কী পেটটা বেরিয়ে থাকে অথবা খারাপ দেখতে লাগে? যদি এমনটা হয়, তাহলে ওজন কমানোর বিষয়ে ভাবতেই পারেন।

৩. লক্ষে পৌঁছানোর পর থামতেই হবে বন্ধু!

শরীরকে সুস্থ রাখতে চিকিৎসক যে ওজনের মাপকাঠি বেঁধে দিয়েছেন, সেই লক্ষে পৌঁছানোর পর আর যাতে ওয়েট লস না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে। না হলে শরীর ভাঙতে শুরু করবে। সেই সঙ্গে নানা রোগও আক্রমণ করে বসতে পারে।

৪. শরীর বুঝে ব্যবস্থা:

ডায়াটেশিয়ান বলে দেওয়া পদ্ধতি মেনে যদি দেখেন ওজন সেভাবে কমছে না, তাহলে সেই একই ডায়েটচার্ট বা শরীরচর্চার নিয়ম মেনে চলবেন না। পরিবর্তে চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নতুন কোনও পদ্ধতির সাহায্য নিতে পারেন। প্রয়োজনে ডায়াটের দিকেও নজর দিতে হতে পারে। কারণ যে পরিমাণে ক্যালরি শরীরে ঢুকছে, সেই পরিমাণে যদি ক্ষয় না হয়, তাহলে কিন্তু শত চেষ্টা করেও ওজন কমবে না বন্ধুরা। এক্ষেত্রে আরও একটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে। তা হল ওজন কমার পর কীভাবে ধীরে ধীরে স্বাভাবিক জীবনে ফিরে আসতে হবে, সে সম্পর্কে বিশেষজ্ঞের থেকে জেনে নেওয়াটা জরুরি। না হলে শরীরের উপর খারাপ প্রভাব পরতে পারে।