অনলাইন গেমে মাত্রাতিরিক্ত আসক্তি ডেকে আনে চরম পরিণতি, প্রতিরোধ করুন এই পদ্ধতিতে

আগে মাদকাসক্তিতে প্রাণ যেত, তবে বর্তমানে মাথাচাড়া দিয়ে উঠেছে খেলার আসক্তি। মনে রাখবেন, যেকোন রূপে আসক্তিই আমাদের জন্য বিপজ্জনক। আর আধুনিক যুগে সবচেয়ে বড় আসক্তিটি হচ্ছে গেমিং আসক্তি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, অনলাইন, মোবাইল বা ভিডিও গেমে আসক্তিকে মনঃস্বাস্থ্য সমস্যা হিসেবে চিহ্নিত করেছে। একজন ব্যক্তি যখন ক্ষুধা, তৃষ্ণা, ঘুম, দৈনন্দিন কাজকর্ম, বিশ্রাম এবং জীবনের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কাজকর্মের ঊর্ধ্বে ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভিডিও গেমে লিপ্ত থাকে, তখন তাকে এক ধরনের মানসিক ব্যাধি বলা হয়।

মাদকাসক্তির মতো ইন্টারনেটে মাত্রাতিরিক্ত থাকা বা গেম খেলাও আসক্তি। এই সময় খেলা বন্ধ করা বা শেষ করা কারও নিয়ন্ত্রণের বাইরে হয়ে যায়, আত্মনিয়ন্ত্রণ শূন্য হয়ে যায় এবং ব্যক্তি একাকীত্বের শিকার হয়। এটি শারীরিকভাবে অস্বাস্থ্যকর হয়ে পড়ে। গেমিং আসক্তির প্রথম লক্ষণ হল, একজন ব্যক্তি এই সত্যটি মেনে নিতে প্রস্তুত নয় যে তার একধরনের আসক্তি রয়েছে, তবে আতঙ্কিত হওয়ার দরকার নেই। অন্যান্য আসক্তির মতো ভিডিও গেমের আসক্তি থেকেও উদ্ধার করা যায়। শুধু প্রয়োজন সঠিক সমর্থন এবং নির্দেশনা। আসুন জেনে নিই কিভাবে খেলার আসক্তির ভারসাম্য বজায় রাখা যায়-

ছবি সৌ:পিক্সেলস

• সময়সীমা সেট করুন-

যেকোনও কাজের সময়সীমা নির্ধারণ করা আমাদের জীবনের ভারসাম্যতা বজায় রাখে। একইভাবে গেম খেলার জন্য একটি কঠোর সময়সীমা নির্ধারণ করুন এবং সচেতনভাবে আত্ম-নিয়ন্ত্রণের অনুভূতিটি বুঝুন। আর মাত্র ২ মিনিট খেলার ধারণা এটিকে নেশায় পরিণত করতে পারে। তাই যদি ১ ঘণ্টা সময় সীমা থাকে, তবে শুধুমাত্র ১ ঘণ্টা খেলুন। এরপর ১ মিনিটের জন্যও অতিরিক্ত খেলবেন না।

• পরিবারের সাথে সময় কাটান-

আপনি যদি একাকীত্বের কারণে গেমিং আসক্তি বেছে নিয়ে থাকেন, তবে আপনার সামাজিক বৃত্ত বাড়ান। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যান বা তাদের সাথে কথা বলুন। যাদের সাথে অনেক দিন কথা হয়নি, তাদের সাথে কথা বলুন। এই সামাজিকীকরণ আপনার একাকীত্ব দূর করবে এবং নিজেকে রাখবে।

• অন্য শখ খুঁজুন-

কখনও কখনও আমরা অজান্তেই আমাদের লুকানো প্রতিভা দমন করি। স্ক্রিন থেকে দূরে সরে যান এবং কিছু ক্লাসে যোগ দিন। যাতে আপনি অন্যান্য ক্ষেত্রে আপনার ক্ষমতা পরীক্ষা করতে পারেন। ভার্চুয়াল জগতে আপনি যে পুরষ্কার এবং স্বীকৃতি পান, তার চেয়ে বাস্তব জগতে আপনার প্রতিভার স্বীকৃতি আরও সন্তোষজনক হবে। এছাড়াও, এটি আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখে যা আপনাকে খুশি করে।

• একজন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন-

যদি আপনার গেমিং আসক্তি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায় এবং অন্য কোনও সমাধান কাজ না করে, তাহলে একজন কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না।