করোনা থেকে সুস্থ হয়ে ওঠার পর এই নিয়মগুলি অবশ্যই মেনে চলুন...

১) স্বাস্থ্যবিধি মেনে চলুন

সুস্থ হয়ে বাড়ি ফেরার পর নিজেকে হোম আইসোলেশনে রাখুন এবং বিশেষজ্ঞদের দেওয়া সমস্ত স্বাস্থ্যবিধি সঠিকভাবে মেনে চলুন। মাস্ক ব্যবহার, হাত ধোওয়া, বাড়ির অন্যান্য সদস্যদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখা, ইত্যাদি অবশ্যই মানতে হবে।

২) রুটিন তৈরি করে ফেলুন

সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরে আগের জীবনে ফিরে আসবেন না অর্থাৎ বাইরে বেরোনো, কাজে যোগ দেওয়া, বাড়ির অন্যান্য সদস্যদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে মেলামেশা, ইত্যাদি থেকে দূরে থাকতে হবে। মানসিকভাবে ভেঙে না পড়ে আরও সুস্থ ও ফিট হয়ে উঠতে নিজেকে সময় দিন। তার জন্য একটা রুটিন তৈরি করে ফেলুন। দেখেবেন রুটিন অনুযায়ী নিয়মিত নিজেকে সময় দেওয়ার মাধ্যমে পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠবেন।

৩) শারীরিক লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিন

সেরে ওঠার পরেও যেহেতু কিছু ক্ষেত্রে পুনরায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা থেকেই যায়, তাই হোম আইসোলেশনে থাকার সময় শারীরিক লক্ষণগুলির উপর বিশেষ নজর দেবেন। শারীরিক কোনও সমস্যা, যেমন - অল্প মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট, অতিরিক্ত দুর্বল ভাব, পুনরায় স্বাদ গন্ধ চলে যাওয়া বা অন্যান্য কোনও লক্ষণ দেখা দিলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।

৪) ওষুধ খাওয়ার ক্ষেত্রে অবহেলা নয়

চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী কোভিড থেকে সুস্থ হয়ে ওঠার পর যে যে ওষুধগুলো খেতে হবে তা সময়মাফিক অবশ্যই খাবেন। আপনার যদি আগে থেকে কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থেকে থাকে তবে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে সেই সব রোগের ওষুধও খাওয়া শুরু করতে হবে। পাশাপাশি ডায়াবেটিস রোগীরা চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মাসিক পরীক্ষাগুলো করে নেবেন।

৫) মানসিক দুর্বলতাকে কাটিয়ে তুলুন

গবেষণায় দেখা গেছে করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মানসিকভাবে সবচেয়ে বেশি দুর্বল হয়ে পড়ছেন। তাই সেরে ওঠার পর নিজেকে মানসিক দিক থেকে ফিট করে তুলুন। এর জন্য বিভিন্ন ধাঁধা বা মেমোরি গেমের সাহায্য নিন। পাশাপাশি নিজের মন এবং মস্তিস্ককে সতেজ রাখতে মেডিটেশন বা ধ্যান করুন।

৬) সুষম আহার ও পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন

করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা মানসিক দুর্বলতার পাশাপাশি শারীরিকভাবেও অনেকটাই দুর্বল হয়ে পড়েন। তাই নিজের শক্তিকে পুনরায় সঞ্চয় করতে এবং ফিট হয়ে উঠতে বাড়িতে তৈরি ভিটামিনযুক্ত সুষম খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে হবে। কী ধরনের ডায়েট মেনে চলবেন সে সম্পর্কে আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।

৭) দূর করুন একাকীত্ব

সুস্থ হয়ে ফিরে আসার পর হোম আইসোলেশনে থাকা ব্যক্তিরা একাকিত্বে ভুগতে থাকেন। তাই, খুব তাড়াতাড়ি শারীরিক ও মানসিক দিক থেকে সুস্থ হয়ে উঠতে দূর করতে হবে একাকীত্ব বোধ। নিজের ঘরে থেকেই, শারীরিক দূরত্ব বজায় রেখে বাড়ির সদস্যদের সঙ্গে কথা বলুন, সময় কাটান। নিজের পছন্দসই বই পড়ুন, সিনেমা দেখুন, বন্ধুবান্ধব ও আত্মীয়স্বজনের সঙ্গে ভিডিও কলের মাধ্যমে যোগাযোগ করুন। দেখবেন মন অনেক হালকা হবে এবং খুব তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে উঠবেন।

৮) শরীরচর্চা

মানসিক ও শারীরিক দুই ক্ষেত্রে নিজেকে সুস্থ করে তুলতে শরীরচর্চাই হলো প্রকৃত মাধ্যম। তাই, ডাক্তারের পরামর্শ মেনে অল্প অল্প করে এক্সারসাইজ শুরু করুন। তাহলে ধীরে ধীরে আপনি সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠবেন।