ক্রমাগত বাড়ছে স্থূলতার সমস্যা, নেপথ্যে থাকতে পারে শখের মুঠো ফোনই! কীভাবে জানুন

বর্তমানে অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি বা স্থূলতা বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তবে বর্তমানে জিম বা ওজন কমানোর কোনো মোটিভেশনাল ভিডিও কাজ করছে না। এর পিছনে থাকতে পারে মোবাইল, ল্যাপটপ নিয়ে ঘণ্টার পর ঘণ্টা স্ক্রোল করা। আসলে আপনি নিজের অজান্তেই এই কাজ করে থাকেন। চুপ করে বসে ফোনে অবিরাম স্ক্রোল করেই যাচ্ছেন। হঠাৎই ৫-৬ ঘণ্টা কেটে যাচ্ছে। একদিকে নিজের মূল্যবান সময়ও নষ্ট করছেন, সাথে চোখ এবং মাথারও বারোটা বাজালেন।

একটি সমীক্ষা অনুসারে, দিনে ১৩ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে বসে ফোন বা ল্যাপটপে থাকা অনুচিত। এই প্রবণতা একজনকে উচ্চ রক্তচাপ এবং হাইপার্টেনশনের কারণ হতে পারে। ইন্টারনেটে আপনি যে বিষয়বস্তু নিয়ে দেখছেন, তা আপনার কোনও কাজে আসছে না এই অনুভূতি আপনাকে মূল্যহীন মনে করে। সময় নষ্ট করে কিছু না পেয়ে সৃষ্ট দুশ্চিন্তা ভুলতে তারা মেডিটেশন কোর্স ও রিট্রিট সেন্টারে বিপুল পরিমাণ অর্থ ব্যয় করছে। এমনকি আমরা দীর্ঘ ছুটিতেও যাই, কিন্তু ফিরে আসার পরে, জীবন একই মোড়ে ফিরে আসি। একই মোবাইল, একই বিষয়বস্তু এবং উদ্বেগ, যা আপনাকে ছেড়ে যায় না।

শর্ট মুভি বা রিলের যুগে, তিন ঘণ্টার ফিল্ম দেখা এখন বেশিরভাগ মানুষের কাছে ভারী মনে হয়। প্রকৃতপক্ষে, বিগত বছরগুলিতে এক জায়গায় মনোনিবেশ করার সময়কাল খুব দ্রুত হ্রাস পেয়েছে। অস্থিরতা ও ক্লান্তি বিরাজ করছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, 'দুই দশক আগে যে ব্যক্তি ২৪ মিনিটের জন্য মনোনিবেশ করতেন, তার ঘনত্ব এখন ৮ সেকেন্ডে নেমে এসেছে। যদি ভুলে যাওয়ার সমস্যা বেড়ে যায়, তবে এটিও তার কারণ মন দিয়ে শুনলেই মস্তিষ্ক কিছু মনে রাখতে পারে। কিন্তু ছোটখাটো কাজ করতে গিয়েও যদি মন অস্থির থাকে, তাহলে চিন্তা করা উচিত।

পরিবারের কেউ যদি অভিযোগ করে থাকে যে আপনি তাদের সাথে কথা বলার সময় ফোনের দিকে তাকিয়ে থাকেন, তবে এটি একটি লক্ষণ যে এখন সম্পর্ককে সময় দেওয়া দরকার। স্থূলতার কারণে সৃষ্ট অস্থিরতা আপনাকে পরিবার, প্রিয়জন এমনকি সমাজ থেকেও দূরে সরিয়ে দিয়েছে। সবাই বলছে এখন নিঃসঙ্গতায় জীবন কাটছে, ভেবে দেখুন এর জন্য দায়ী কে!

সমস্যা রুখতে আপনি কন্টেন্ট দেখার প্রলোভন থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন। প্রথমে মনকে বিশ্রাম দিতে হবে। ক্রমাগত ফোনের স্কিন না দেখে সৃজনশীল কাজের জন্য কিছুটা সময় বের করুন। এটি আপনার দক্ষতা এবং উৎপাদনশীলতাও বাড়ায়। তাই এই সমস্যা মেটাতে কিছু বিষয় মাথায় রাখা উচিত, যেমন-

• কন্টেন্ট দেখার জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন, আজ থেকেই এটি বাস্তবায়ন শুরু করুন।

• আপনি যে কন্টেন্ট দেখছেন, কেন আপনি এটি দেখছেন, এটি কীভাবে আপনাকে সাহায্য করছে সে সম্পর্কে নিজেকে প্রশ্ন করুন।

• প্রকৃতির সাথে সময় কাটান। এটি আত্ম-শৃঙ্খলা গড়ে তুলতে সহায়তা করে।

• এমন প্ল্যাটফর্মগুলি সন্ধান করুন, যা গুণমান-পূর্ণ, ভালো-গবেষণা, মেজাজ-বর্ধক, শিক্ষামূলক এবং এমনকি অনুপ্রেরণামূলক কন্টেন্ট দেখায়।

• বইয়ের সাথে বন্ধুত্ব করুন। কন্টেন্ট দেখার অভ্যাস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক হতে পারে।