সাবধান: মারাত্মক এক ভাইরাস ঢুকে পরেছে কলকাতায়!

১. সাইট্রাস ফল:

পাতি লেবু, কমলা লেবু এবং মৌসাম্বি লেবুর মতো ফলকে সাধারণত সাইট্রাস ফল হিসেবে গণ্য করা হয়ে থাকে। এই ধরনের ফলের শরীরে মজুত থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে তুলতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। শুধু তাই নয়, শরীরে শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদন বাড়াতেও ভিটামিন সি-এর ভূমিকাকে অস্বীকার করা সম্ভব নয়। তাই হিউমেন মেটাফোনিউমা ভাইরাসের হাত থেকে বাঁচতে প্রতিদিন একটা করে সাইট্রাস ফল খাওয়া শুরু করুন। দেখবেন উপকার মিলবে।

২. কাঁচা লঙ্কা:

সাইট্রাসের ফলের মতো কাঁচা লঙ্কাতেও প্রচুর মাত্রায় মজুত রয়েছে ভিটামিন সি। সেই সঙ্গে রয়েছে বিটা-ক্যারোটিন। এই উপাদানটিও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রসঙ্গত, এক্ষেত্রে একটি বিষয় জেনে রাখা জরুরি যে ভিটামিন সি শুধুমাত্র ইমিউনিটি বাড়ায় না, সেই সঙ্গে ক্যান্সার রোগকে দূরে রাখতে, ত্বকের সৌন্দর্য বাড়াতে এবং দৃষ্টিশক্তির উন্নতিতেও বিশেষ ভূমিকা নেয়।

৩. ব্রকলি:

ক্রসিফেরাস পরিবারের অন্তর্গত এই সবজিটিতে রয়েছে ভিটামিন এ, সি এবং ই। সেই সঙ্গে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার। এইসবকটি উপাদানই শরীর অন্দরের শক্তি বাড়াতে, ওজন কমাতে এবং সার্বিকভাবে শরীরের সচলতা বজায় রাখতে দারুন কাজে আসে।

৪. রসুন:

এতে রয়েছে অ্যালিসিন নামক একটি উপাদান, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে এবং রক্তচাপ কমাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। প্রসঙ্গত, চিকিৎসকেরা ছোট-বড় সবাইকেই সকালবেলা খালি পেটে এক কোয়া করে রসুন খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এমনটা কেন করেন জানেন? কারণ রসুনের অন্দরে থাকা সালফার শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়। ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের আশঙ্কা হ্রাস পায়।

৫. আদা:

শরীরকে সুস্থ রাখতে এবং নানাবিধ রোগের চিকিৎসায় বহু বছর ধরে এই প্রকৃতিক উপাদানটিকে ব্যবহার করে আসছেন আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞরা। আসলে আদার শরীরে মজুত রয়েছে প্রচুর মাত্রায় উপকারি উপাদান, যা ভাইরাল আক্রমণকে প্রতিরোধ করার পাশাপাশি খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, যন্ত্রণার উপশমে এবং জ্বর,সর্দি-কাশির প্রকোপ কমাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। তাই আজকের পরিস্থিতি সামলাতে আদার যে কোনও বিকল্প হয় না, সে বিষয়ে কোনও সন্দেহ নেই।

৬. পালং শাক:

বাঙালির প্রিয় এই শাকটিও রোগ প্রতোরোধ ব্যবস্থার উন্নতিতে সাহায্য করে থাকে। আসলে পালং শাকে মজুত রয়েছে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন সি, আর যেমনটা আপনাদের সকলেরই জানা আছে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উন্নতিতে এই ভিটামিনটির কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে।