Constipation In Winter: শীত এলেই কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন? এই ৬ ঘরোয়া উপায়েই পরিষ্কার থাকবে পেট!

ভুসি

ভুসিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এটি প্রাকৃতিক রেচক হিসেবে কাজ করে এবং ওজনও কমাতে সাহায্য করে। এক গ্লাস জলে ২ থেকে ৩ চা চামচ ভুসি, কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য সবচেয়ে ভালো ঘরোয়া প্রতিকার।

ত্রিফলা

ত্রিফলা কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় দারুণ কার্যকর। রোজ রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক চামচ ত্রিফলা চূর্ণ এক কাপ গরম জলে মিশিয়ে নিন। তার পরে সেটি খেয়ে ফেলুন। সকালে পেট পরিষ্কার হয়ে যাবে।

কালো কিশমিশ

মনে করা হয়, কালো কিশমিশে অদ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা মল সহজভাবে বেরোতে এবং অন্ত্রকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। ঘুমানোর আগে চার থেকে পাঁচটি ভেজানো কালো কিশমিশ খান। পরদিন সকালেই তার রেজাল্ট পাবেন!

জোয়ান

কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পেতে জোয়ান খেতে পারেন। জোয়ান আমাদের শরীরে গ্যাস্ট্রিক জুস উৎপাদনকে সাহায্য করে, যা হজম প্রক্রিয়ায় উন্নতি ঘটায়। আধা চা চামচ জোয়ান গরম জলে ভিজিয়ে পান করুন।

ক্যাস্টর অয়েল

ক্যাস্টর অয়েল কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিৎসায় খুবই কার্যকর রেচক। ক্যাস্টর অয়েলে রয়েছে রিসিনোলিক অ্যাসিড, যা শরীর থেকে মল বর্জ্য নির্মূল করতে সহায়তা করে। ঘুমানোর আগে এক টেবিল চামচ ক্যাস্টর অয়েল কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে কার্যকরী হতে পারে। তবে, গর্ভবতী মহিলা এবং ঋতুস্রাবের সময় এই প্রতিকার না করাই ভালো।

নারকেল তেল

গবেষণা অনুসারে, নারকেল তেলে রয়েছে মিডিয়াম-চেইন ফ্যাটি অ্যাসিড (MCFAs), যা মলত্যাগকে উদ্দীপিত করে এবং মল নরম করতে সাহায্য করে। তাই, কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়ে রোজ রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এক টেবিল চামচ নারকেল তেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।