(ছবি) হাঁটুর ব্যথা সারানোর ঘরোয়া টোটকা

শরীরচর্চা

হাঁটুর ব্যথায় নানা ধরনের ব্যায়াম দারুণ কাজ দেয়। তবে সেগুলি করার আগে চিকিৎসকের ও ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

সঠিক ডায়েট

অনেক সময়ে ভুল ডায়েটের ফলে হাঁটুর ব্যথা হয়। অনেক সময়ে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যায়। তাতেও সমস্যা হয়। ফলে এব্যাপারে বুঝে পদক্ষেপ করা উচিত।

আদা মেশানো চা

আদায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। দিনে কয়েকবার করে আদা দেওয়া চা খেতে পারেন। ব্যথা অনেকটা কম লাগবে।

ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার বেশি খেতে হবে

শরীরের নানা ধরনের ব্যথা কমাতে ম্যাগনেশিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফলে ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে হাঁটু ব্যথা থেকে সহজেই মুক্তি মিলবে।

অলিভ অয়েল

অলিভ অয়েল খাওয়া শরীরের জন্য যেমন ভালো, তেমনই হাঁটুর ব্যথা সারাতেও এটি বিশেষ ভূমিকা নেয়। ব্যথা জায়গায় অলিভ অয়েল লাগিয়ে রাখুন। তাতে অনেকটা কাজ হবে।