Mental health care: বিশ্বজুড়ে বাড়ছে মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা, কীভাবে বুঝবেন? জেনে নিন লক্ষণগুলি

Mental health care: মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া ততটাই গুরুত্বপূর্ণ যতটা শারীরিক স্বাস্থ্যের। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রায়শই আমরা শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণগুলি চিনতে পারি, কিন্তু মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সমস্যাগুলি (Symptoms of mental health problems) উপেক্ষা করি।

যারজন্য আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ধীরে ধীরে অবনতি হতে থাকে। তাই সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীরের সঙ্গে মনেরও খেয়াল রাখা জরুরি। চলুন আজকের প্রতিবেদনে আমরা এমন কিছু লক্ষণ (Mental health signs) সম্পর্কে জানবেন, যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে সুরক্ষিত রাখবে।

ছবি সৌ: পিক্সেলস

ক্রমাগত উদ্বেগ এবং চাপ (Constant anxiety and stress)

• প্রতিটি ছোট জিনিস নিয়ে চিন্তিত হওয়া- আপনি যদি প্রতিটি ছোট জিনিস নিয়ে চিন্তিত হন এবং চাপ অনুভব করেন, তবে এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি হচ্ছে।

• অনিদ্রা বা অতিরিক্ত ঘুম- ঘুমের অভ্যাসের পরিবর্তনও উদ্বেগের লক্ষণ হতে পারে।

• শারীরিক লক্ষণ- মাথাব্যথা, পেটে ব্যথা, পেশীতে টান ইত্যাদি দুশ্চিন্তার শারীরিক লক্ষণ হতে পারে।

রাগ এবং বিরক্তি

• ছোটখাটো বিষয়ে রেগে যাওয়া - আপনি যদি খুব সহজেই রেগে যান এবং খিটখিটে থাকেন, তবে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ হতে পারে।

• হিংসাত্মক চিন্তা- আপনার যদি হিংসাত্মক চিন্তা থাকে, অবিলম্বে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।

• অসহিষ্ণুতা- আপনি যদি অন্যরা যা বলে তা সহ্য করতে না পারেন এবং দ্রুত তর্ক-বিতর্কে জড়িয়ে পড়েন, তবে এটিও উদ্বেগের কারণ।

বিষণ্নতা এবং একাকীত্ব (Depression and loneliness)

• কোনো কিছুর প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া- আপনার পছন্দের জিনিসগুলোর প্রতি যদি আপনার আর কোনো আগ্রহ না থাকে, তাহলে তা উদাসীনতার লক্ষণ হতে পারে।

• মূল্যহীন বোধ করা- আপনি যদি ক্রমাগত নিজেকে মূল্যহীন বা ব্যর্থ মনে করেন, তবে এটি আপনার আত্মসম্মানকে প্রভাবিত করতে পারে।

• সামাজিক জীবন থেকে প্রত্যাহার- বন্ধু এবং পরিবার থেকে দূরে থাকা এবং একা থাকতে চাওয়াও একটি উদ্বেগজনক লক্ষণ।

শারীরিক লক্ষণ

• ওজনে পরিবর্তন- হঠাৎ ওজন বেড়ে যাওয়া বা কমে যাওয়া মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে।

• মাথাব্যথা এবং শরীরের ব্যথা- অবিরাম মাথাব্যথা, শরীর ব্যথা বা অন্যান্য শারীরিক সমস্যাও দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ হতে পারে।

• হজমের সমস্যা- কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া বা বদহজম মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথেও যুক্ত হতে পারে।

এছাড়াও আপনি যদি কোনো কাজে মনোযোগ দিতে না পারেন এবং বারবার ভুলে যান, এটিও দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের লক্ষণ। পাশাপাশি আপনি যদি ছোট সিদ্ধান্তও নিতে অক্ষম বোধ করেন বা আপনার সমস্যা হয় তবে এটি উদ্বেগের বিষয়। তাই এগুলি সনাক্ত করা এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে পদক্ষেপ নেওয়া আপনার পক্ষে উপকারী। প্রয়োজনে এই বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।