দশটি মজার স্বাস্থ্য টিপ্স

By Tulika Ghoshal
Subscribe to Boldsky

স্ট্রেস, খারাপ অভ্যাস, বাইরের খাবার, অনেক রাত অবধি পার্টি, স্থূলতা, দুশ্চিন্তা ও অবসাদ- এই সবকিছু শব্দ ধীরে ধীরে আমাদের জীবনের অংশ হয়ে উঠেছে|

কেন? কারণ, আমরা এমন একটি জীবনধারা বেছে নিচ্ছি যা আমাদের প্রতিনিয়ত রোগের দিকে ঠেলে দিচ্ছে|এর কি সমাধান হতে পারে? নিশ্চই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস|অন্য কিছুই আমাদের রক্ষা করতে পারে না|

আজ, আমাদের মধ্যে অনেকেই সুস্থ জীবনধারা সম্পর্কে আলোচনা করছেন কারণ আমরা কেউ যথেষ্ট ভাগ্যবান নই সুস্থ জীবনধারায় জীবন যাপন করতে|

হ্যাঁ আপনিই ঠিক| আপনার পূর্বপুরুষরা আপনার চেয়ে ভাগ্যবান ছিলেন|তাদের কাছে বাইরের জাঙ্ক ফুডের প্রলোভন ছিল না ও কাজের চাপের যে মানসিক চাপ তাও সৃষ্টি হত না|

ঠিক আছে, তাহলে দেখা যাক কিছু স্বাস্থ্য টিপ্স যা আমাদের একটু সাহায্য করতে পারে|

টিপ # 1

টিপ # 1

কখনও কখনও, আপনার মাথা ব্যাথা, জানান দিতে পারে যে সেই সময় আপনার শরীরের খাবার, ঘুম, পর্যাপ্ত জল বা মানসিক চাপ কমানোর প্রয়োজন|

টিপ # 2

টিপ # 2

কেন শাকসবজি খাবেন? কেন প্রাকৃতিক খাবার খাবেন? কারণ, অ্যাভোকাডো, শাক, স্যামন, কাজুবাদাম এবং ব্রোকলি বিশ্বের সেরা খাবার!

টিপ # 3

টিপ # 3

অফিসে কাজ শুরু করার আগে কিছু ডার্ক চকলেট খেয়ে নিন|আপনার মেজাজ, মানসিক চাপের জন্য প্রস্তুত হয়ে যায়|

টিপ # 4

টিপ # 4

অফিসার সিঁড়ি দুই তিনবার ওঠা নামা করুন| সহজেই 100-200 ক্যালরি বার্ন করতে পারবেন|এটি একটি অন্যতম স্বাস্থ্য টিপ্স|

টিপ # 5

টিপ # 5

আপনি আপনার অফিসে কাজ করার সময়, মেরুদণ্ড সোজা করে বসতে চেষ্টা করুন| এটি আপনাকে খারাপ ভঙ্গিতে বসার চেয়ে আরও কয়েক ক্যালোরি বার্ন করতে সাহায্য করবে|

টিপ # 6

টিপ # 6

আপনি যখন খুব চাপের মধ্যে থাকবেন, আপনার বান্ধবীকে আলিঙ্গন করুন বা আপনার মায়ের সাথে কথা বলুন|

টিপ # 7

টিপ # 7

আপনি যদি সমুদ্র সৈকতে বেড়াতে যান তাহলে সেখানে কিছুটা দৌড়ে নিন| খেলার মাঠে দৌড়োনোর থেকে সমুদ্র সৈকতে দৌড়নোয় অনেক ক্যালোরি বার্ন হয়|

টিপ # 8

টিপ # 8

লাঞ্চের পর দশ মিনিটের জন্য ঈষৎ নিদ্রায় যান যদি আপনার বস অনুমতি দেয়|এটা মানসিক চাপ কমাতে এবং আপনার সতর্কতা বাড়াতে সাহায্য করে|

টিপ # 9

টিপ # 9

আপনার যদি অল্প কিছু স্ন্যাক খাবার ইচ্ছে জাগে তাহলে এক গ্লাস জল খেয়ে নিন| এটাও বেশ কার্যকরী স্বাস্থ্য টিপ্স|

টিপ # 10

টিপ # 10

সপ্তাহে একদিন কোন কাজ না করে কাটান|এটি চাপ কমায় ও হাইপার টেনশন রোধ করে|

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    দশটি মজার স্বাস্থ্য টিপ্স | স্বাস্থ্য টিপ্স | মজার স্বাস্থ্য টিপ্স

    Stress, bad habits, junk foods, late night parties, obesity, anxiety and depression- these are some words which have become part of our lives gradually.
    Story first published: Tuesday, November 22, 2016, 13:45 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more