Yoga for headache: মাথাব্যথা হলেই পেনকিলার খাচ্ছেন? স্বস্তি পান এই যোগাসনগুলিতে

Yoga for headache: বর্তমানে ব্যস্ত জীবনে মাথাব্যথা (headache) একটি সাধারণ সমস্যা। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে মানুষ প্রায়ই ওষুধের আশ্রয় নিয়ে থাকে। যা ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যের জন্য বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে।

এমন পরিস্থিতিতে, আপনিও যদি মাথা ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ওষুধের ঝামেলা থেকে মুক্তি পেতে চান, তবে এই প্রতিবেদন শুধুমাত্র আপনার জন্য। এখানে আমরা আপনি এমন কিছু কার্যকর যোগাসন (Yoga for headache relief) সম্বন্ধে জানবেন, যার সাহায্যে কয়েক মিনিটের মধ্যে মাথাব্যথা নিরাময় করা যায়। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

ছবি সৌ:পিক্সেলস

• উষ্ট্রাসন (Ustrasana)

উষ্ট্রাসন হল একটি যোগাসন, যা শুধুমাত্র আপনার শরীরকে নমনীয় করে না বরং স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারও দেয়। এই আসনটি করার ফলে আপনার মাথায় অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, যা আপনাকে সতেজ অনুভব করে। এছাড়াও এই আসনটি মানসিক চাপ কমাতেও সহায়ক এবং আপনার শরীরকে শিথিলতা দেয়। এগুলি ছাড়াও উষ্ট্রাসন আপনার পাকস্থলী প্রসারিত করে আপনার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং আপনার পিঠকে শক্তিশালী করে আপনার ভঙ্গি উন্নত করে।

• পবনমুক্তাসন (Pawanmuktasana)

আপনি যদি মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেনের সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে পবনমুক্তাসন খুবই উপকারী। এটি শুধু আপনার মনকে শান্ত করে না, শরীরকেও নমনীয় করে তোলে। শুধু তাই নয়, এই আসনের সাহায্যে হজম প্রক্রিয়ার উন্নতি ঘটিয়ে শরীরে উপস্থিত টক্সিনও দূর করা যায়। এই আসনটি করার জন্য আপনার পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং হাঁটু বুকের দিকে টেনে নিন।

• শবাসন (Shavasana)

শবাসন হল একটি যোগাসন, যা আপনাকে রিল্যাক্স মোডে নিয়ে যায়। এই আসনটিতে আপনাকে কেবল আপনার পিঠে সোজা হয়ে শুতে হবে, যা শরীর এবং মন উভয়কেই শিথিল করে। এই আসনটি মানসিক চাপ দূর করে এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও এটি ঘুমের গুণমানকেও উন্নত করে, যা মাথাব্যথাও উপশম করে।

• ব্রিজ পোজ (Bridge Pose)

মাথাব্যথায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য ব্রিজ পোজও উপকারী। এই আসনটি শুধুমাত্র ঘাড় এবং কাঁধের চাপ কমিয়ে মাথাব্যথা কমায় না বরং শরীরকে নমনীয় করতেও অনেক সাহায্য করে। প্রতিদিন এই আসনটি করলে আপনার পরিপাকতন্ত্র সুস্থ থাকে এবং মানসিক চাপ থেকেও মুক্তি দেয়। আপনিও যদি সারাদিন উদ্যমী থাকতে চান এবং মাথাব্যথার সমস্যা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করছেন, তাহলে আপনার প্রতিদিন এই যোগাসনটি করা উচিত।