(ছবি) গরমে এনার্জি ধরে রাখার উপায়

Posted By: OneIndia Bengali Digital Desk
Subscribe to Boldsky

ফের গরমের দাপট ধীরে ধীরে পড়তে শুরু করেছে। প্রতিবারের মতো এবারও চড়া গরম পড়বে সন্দেহ নেই। গ্রীষ্মের দাবদাহে ফের একবার আমজনতার অস্বস্তি অপেক্ষা করে রয়েছে। [গরমের মোকাবিলায় সেরা ১০ পানীয়!]

গরম পড়লেও রোজনামচা আমাদের চালিয়ে য়েতেই হবে। অফিস-ব্যবসা, বাড়ির কাজকর্ম এসব গরমের জন্য রোজ বন্ধ থাকবে না। আর বাড়িতে তো অবশ্যই বাইরে বেরিয়েও প্রয়োজনীয় কাজ আমাদের সারতেই হবে। [ফরসা ত্বক পেতে সাহায্য করবে এই 'সুপারফুড'!]

তাহলে গরমের থেকে পালিয়ে নয়, গরমকে কাবু করাটাই হবে বুদ্ধিমানের কাজ। এর হাত থেকে পালিয়ে নয়, কায়দা করে গরমকে মাত দিতে হবে। [সন্তানকে বুদ্ধিমান বানাতে চাইলে এইগুলি অভ্যাস করুন]

এর জন্য কয়েকটি পদ্ধতি অবশ্যই রয়েছে। যা গরমকালে অবলম্বন করলে শরীরকে ঠান্ডা রাখতে বিশেষ সুবিধা হবে আপনার। নিচের স্লাইডে সেগুলি সম্পর্কেই বিস্তারিত আলোচনা করা হল। [আপনার ক্লান্তির জন্য এই কারণগুলি দায়ী নয় তো?]

শরীরচর্চা

শরীরচর্চা

গরমকালে শরীরচর্চা থামালে তলবে না। তবে অত্যধিক শরীরচর্চা করে শরীরের প্রয়োজনীয় জল বের করে দেবেন না। বেশি দৌড়াদৌড়ি বা জিমে কসরত করার চেয়ে হাঁটা বা জগিংয়ে ভরসা করুন।

সাঁতার

সাঁতার

সকালে ঘুম থেকে উঠে সাঁতার কাটুন। এতে প্রয়োজনীয় শরীরচর্চাও হবে আর এর ফলে শরীরের তাপমাত্রাও সারাদিনের জন্য নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

সাইট্রাস ফল

সাইট্রাস ফল

গবেষণা অনুযায়ী, সকালে ঘুম থেকে উঠে সাইট্রাস যুক্ত ফলের গন্ধ শুঁকলে মস্তিষ্ক বেশি সচল থাকে। এছাড়া একবাটি সাইট্রাস যুক্ত ফল খেলে শরীর গরমের সঙ্গে লড়তে পারে সহজেই। এর পাশাপাশি স্নানের জলে একটি পাতিলেবুর রস মিশিয়ে নিন। এতে সারাদিন অনেক ফ্রেশ লাগবে।

হালকা খান

হালকা খান

গরমে সবসময় হালকা অথচ সঠিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। বেশি তেল-মশলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

হালকা পোশাক

হালকা পোশাক

গরমে সুতির হালকা পোশাক পড়ুন। এতে গরমেও অনেক বেশি স্বস্তিতে থাকবেন।

কাজে বিরতি

কাজে বিরতি

গরমে অফিসে কাজ করতে করতে বিরতি নিতে ভুলবেন না। কিছুক্ষণ পরপর উঠে বিরতি নিয়ে ফের কাজে বসুন। এতে এনার্জির মাত্রা ঠিক থাকবে।

পানীয়

পানীয়

গরমে ঠান্ডা পানীয় শরীর ও মনকে জুড়িয়ে দেয়। চাইলে এমন পানীয়তে ভরসা করতে পারেন। তবে অবশ্যই বাজার চলতি কার্বোনেটেড পানীয়তে ভরসা করবেন না। বদলে ফলের রস ও বাড়িতে তৈরি নানা পানীয় পান করুন।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    How To Increase Your Energy Levels During Summer

    How To Increase Your Energy Levels During Summer
    Story first published: Thursday, March 3, 2016, 11:56 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more