(ছবি) গরমে এনার্জি ধরে রাখার উপায়

শরীরচর্চা

গরমকালে শরীরচর্চা থামালে তলবে না। তবে অত্যধিক শরীরচর্চা করে শরীরের প্রয়োজনীয় জল বের করে দেবেন না। বেশি দৌড়াদৌড়ি বা জিমে কসরত করার চেয়ে হাঁটা বা জগিংয়ে ভরসা করুন।

সাঁতার

সকালে ঘুম থেকে উঠে সাঁতার কাটুন। এতে প্রয়োজনীয় শরীরচর্চাও হবে আর এর ফলে শরীরের তাপমাত্রাও সারাদিনের জন্য নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

সাইট্রাস ফল

গবেষণা অনুযায়ী, সকালে ঘুম থেকে উঠে সাইট্রাস যুক্ত ফলের গন্ধ শুঁকলে মস্তিষ্ক বেশি সচল থাকে। এছাড়া একবাটি সাইট্রাস যুক্ত ফল খেলে শরীর গরমের সঙ্গে লড়তে পারে সহজেই। এর পাশাপাশি স্নানের জলে একটি পাতিলেবুর রস মিশিয়ে নিন। এতে সারাদিন অনেক ফ্রেশ লাগবে।

হালকা খান

গরমে সবসময় হালকা অথচ সঠিক খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। বেশি তেল-মশলা যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

হালকা পোশাক

গরমে সুতির হালকা পোশাক পড়ুন। এতে গরমেও অনেক বেশি স্বস্তিতে থাকবেন।

কাজে বিরতি

গরমে অফিসে কাজ করতে করতে বিরতি নিতে ভুলবেন না। কিছুক্ষণ পরপর উঠে বিরতি নিয়ে ফের কাজে বসুন। এতে এনার্জির মাত্রা ঠিক থাকবে।

পানীয়

গরমে ঠান্ডা পানীয় শরীর ও মনকে জুড়িয়ে দেয়। চাইলে এমন পানীয়তে ভরসা করতে পারেন। তবে অবশ্যই বাজার চলতি কার্বোনেটেড পানীয়তে ভরসা করবেন না। বদলে ফলের রস ও বাড়িতে তৈরি নানা পানীয় পান করুন।