(ছবি) হার্টফেল রুখতে এইগুলি অভ্যাস করুন

জীবনযাত্রা

লাগামহীন জীবনের যেমন কোনও উদ্দেশ্য থাকে না, তেমনই তা শরীরের জন্যও স্বাস্থ্যকর নয়। নিয়ন্ত্রিত, শৃঙ্খলিত জীবনযাপন করলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায় বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

ধূমপানে বিরত থাকা

ধূমপান ধীরে ধীরে হৃদপিণ্ডকে বিনাশের পথে নিয়ে যায়। ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।

শরীরচর্চা

শরীরচর্চা করলে শরীরের বাকি অঙ্গগুলির পাশাপাশি হার্টও ভালো থাকে। অলস জীবনযাপন হার্টের সমস্যাকে বহুগুণ বাড়িয়ে তোলে। তাই শরীরচর্চা করলে হৃদরোগের সম্ভাবনাকে এড়ানো যায়।

খাবার

যেসকল খাবারে কোলেস্টেরল রয়েছে তেমন খাবার খাওয়া কখনই উচিত নয়। এছাড়া গুণমানে নিম্নমানের খাবার, জাঙ্ক ফুড, প্রসেসড ফুড ইত্যাদি শরীরে নানা রোগের আমদানি করার পাশাপাশি হৃদরোগকেও ডেকে আনে। তাই এসব যত কম পারা যায় তা খাওয়া উচিত।

নিয়মিত চেক আপ

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ৩৫ বছর বয়সের পর থেকেই এখন নিয়মিত হার্ট চেকৃআপ করা বাঞ্ছনীয়। পঞ্চাশ বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে নিয়মিত হার্ট চেক-আপের পরামর্শ দিয়েছেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরাই।