(ছবি) হার্টফেল রুখতে এইগুলি অভ্যাস করুন

Subscribe to Boldsky

বর্তমানে দূষণের ফলে শুধু বয়স্কদেরই নয়, কমবয়সীদের মধ্যেও হার্টের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। হার্টের অসুখে খুব ছোট ছোট কিছু লক্ষণ দেখা যায় যাকে আমরা বেশিরভাগ সময়ই এড়িয়ে যাই। [জানুন হার্ট অ্যাটাকের মুহূর্তে একলা থাকলে কি করবেন?]

সুস্থভাবে বেঁচে থাকতে গেলে আর কিছু না হোক, হৃদয়কে সুস্থ রাখতে হবে। আর একইসঙ্গে জানতে হবে, কি কি করলে হৃদপিণ্ডের নানা সমস্যা থেকে দূরে থাকা যাবে।

নয়া গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যদি আপনি চেষ্টা করেন তাহলে হৃদপিণ্ডের নানা সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পেতে পারেন। নিচের স্লাইডে দেখে নিন কোন কোন অভ্যাস হার্টের সমস্যা থেকে মুক্ত করতে পারে আপনাকে।

জীবনযাত্রা

জীবনযাত্রা

লাগামহীন জীবনের যেমন কোনও উদ্দেশ্য থাকে না, তেমনই তা শরীরের জন্যও স্বাস্থ্যকর নয়। নিয়ন্ত্রিত, শৃঙ্খলিত জীবনযাপন করলে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায় বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

ধূমপানে বিরত থাকা

ধূমপানে বিরত থাকা

ধূমপান ধীরে ধীরে হৃদপিণ্ডকে বিনাশের পথে নিয়ে যায়। ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি দেখা যায়।

শরীরচর্চা

শরীরচর্চা

শরীরচর্চা করলে শরীরের বাকি অঙ্গগুলির পাশাপাশি হার্টও ভালো থাকে। অলস জীবনযাপন হার্টের সমস্যাকে বহুগুণ বাড়িয়ে তোলে। তাই শরীরচর্চা করলে হৃদরোগের সম্ভাবনাকে এড়ানো যায়।

খাবার

খাবার

যেসকল খাবারে কোলেস্টেরল রয়েছে তেমন খাবার খাওয়া কখনই উচিত নয়। এছাড়া গুণমানে নিম্নমানের খাবার, জাঙ্ক ফুড, প্রসেসড ফুড ইত্যাদি শরীরে নানা রোগের আমদানি করার পাশাপাশি হৃদরোগকেও ডেকে আনে। তাই এসব যত কম পারা যায় তা খাওয়া উচিত।

নিয়মিত চেক আপ

নিয়মিত চেক আপ

বিশেষজ্ঞরা বলেন, ৩৫ বছর বয়সের পর থেকেই এখন নিয়মিত হার্ট চেকৃআপ করা বাঞ্ছনীয়। পঞ্চাশ বছরের বেশি বয়সীদের ক্ষেত্রে নিয়মিত হার্ট চেক-আপের পরামর্শ দিয়েছেন হৃদরোগ বিশেষজ্ঞরাই।

এমন আরও খবর পড়ুন এখানে :

আপনার হৃদযন্ত্রে সমস্যা আছে বোঝাবে এই ১০ লক্ষণ!

উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন এই সহজ উপায়ে

স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে অবলম্বন করুন এই ৬ উপায় !

হার্ট অ্যাটাক হতে পারে কিনা তা আগাম বুঝে নিন এইভাবে

কোন অভ্যাস আপনার হার্টকে অসুখের দিকে ঠেলে দিচ্ছে

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    What Can Reduce The Risk Of Heart Failure?

    What Can Reduce The Risk Of Heart Failure?
    Story first published: Monday, December 28, 2015, 11:04 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more