(ছবি) ক্লান্ত শরীর চাঙ্গা করতে ডায়েটে রাখুন এই খাবার

Subscribe to Boldsky

সারাদিন কাজের পরে ক্লান্ত শরীর আর চলতেই চায় না। কিন্তু তার মধ্যেই রোজকার সব কাজ করে যেতেই হয়। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় না শরীর। আর এখন যা গরম পড়েছে তাতে শরীর সুস্থ রাখা দায় হয়ে পড়েছে। [গরমকালে ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার সহজ উপায়]

গরমে শরীর খুব তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ছে। নিত্যদিনের কাজ করতে গিয়ে অসুবিধার মধ্যে পড়ছেন মানুষ। অফিসে যারা কাজ করেন, নিজের একশো শতাংশ দিতে পারছেন না। ফলে অনেক সময়ে বসের বকুনি জুটতেই পারে। [গরমে সানস্ট্রোক থেকে বাঁচতে এগুলি খান]

এর থেকে বাঁচার উপায় নিজেদেরই বের করতে হবে। গরমে ক্লান্ত হয়ে যাওয়া থেকে শরীরকে বাঁচাতে হবে। সঠিক পরিমাণে ঘুম, কফি কম খাওয়া, মদ্যপান না করা ইত্যাদি শর্ত অবশ্যই মানতে হবে। [গরমে এনার্জি ধরে রাখার উপায়]

এর পাশাপাশি কিছু খাবার রয়েছে যা ক্লান্ত শরীরকে চাঙ্গা করতে দারুণ কাজ দেয়। নিচের স্লাইডে দেখে নিন কোন কোন খাবার এই সময়ে নিজের ডায়েটে রাখবেন। [গরমের মোকাবিলায় সেরা ১০ পানীয়!]

লেবুর সরবত

লেবুর সরবত

এনার্জি বজায় রাখা ও মুড ভালো রাখার ক্ষেত্রে সবচেয়ে জরুরি হল শরীরকে আর্দ্র রাখা। সেক্ষেত্রে লেবুর সরবত দারুণ কাজ দেয়। এতে রয়েছে ইলেকট্রোলাইটস যা ঝিমিয়ে পড়া অবস্থা থেকে দ্রুত মুক্তি দেয়।

তাজা ফল

তাজা ফল

ফলের মধ্যে থাকা স্বাভাবিক শর্করা জাতীয় উপাদান এনার্জি বাড়িয়ে তোলে। ফলে থাকা ফাইবার শরীরের আরও নানারকম কাজে আসে। এক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকরী ভূমিকা নেয় কলা। এই ফলে থাকা কার্বোহাইড্রেট ও ম্যাগনেশিয়াম এক লহমায় আপনাকে চাঙ্গা করে দিতে পারে।

ওটস

ওটস

ওটসে প্রোটিন, ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, ভিটামিন বি১ থাকে যা এনার্জির মাত্রাকে ফিরিয়ে আনে। এতে থাকা কার্বোহাইড্রেট ও ফাইবার শরীরকে চাঙ্গা রাখে।

টকদই

টকদই

টকদইয়ে প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেট থাকার কারণে তা ক্লান্তির সঙ্গে লড়াই করে শরীর চাঙ্গা রাখে।

তরমুজ

তরমুজ

তরমুজে থাকা উপাদান সঙ্গে সঙ্গে ক্লান্ত শরীরকে চাঙ্গা করে তুলতে পারে।

এলাচ

এলাচ

পরীক্ষায় প্রমাণিত এলাচের গুণে নিমেষে এনার্জি ফিরে আসতে পারে শরীরে। খাবারে তো এলাচ দেবেনই, চা খাওয়ার সময় জল যখন ফুটবে তাতে এলাচ দিয়ে দিলে পানীয় হিসাবে তা আরও কার্যকরী হবে।

বাদাম

বাদাম

কাজুবাদাম, অ্যামন্ড, কাঠবাদাম ইত্যাদি ম্যাগনেশিয়ামে ঠাসা। এগুলি শর্করাকে এনার্জি রূপান্তরিত করে। এছাড়া এতে থাকা উপাদান রক্তে শর্করাকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে ও চটজলদি চাঙ্গা করে দেয়।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Foods To Eat When You Are Tired

    Foods To Eat When You Are Tired
    Story first published: Wednesday, April 13, 2016, 16:39 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more