নিমেষে মন ভাল করতে এই খাবারগুলির জুড়ি মেলা ভার!

১. মাছ:

এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ডোপেমিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দিয়ে চোখের পলকে মনকে একেবারে চাঙ্গা করে তোলে।

২. তিসি বীজ:

মাছের মতোই তিসি বীজেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এই উপাদানটি ডোপেমিনের পাশপাশি সেরাটোনিনের উৎপাদনও বাড়িয়ে দেয়। ফলে মন খারাপ দূরে পালায়।

৩. মাশরুম:

এতে রয়েছে ভিটামিন বি৬, যা ডিপ্রেশন দূর করতে বিশেষভাবে কাজে আসে। তাই এবার থেকে যখনই মন খারাপ হবে, তখনই মাশরুমের নানা পদ বানিয়ে নিজেও খাবেন, পরিবারের বাকি সদস্যদেরও খাওয়াবেন। তাহলেই দেখবেন সবার মন নিমেষে খুশি খুশি হয়ে যাবে।

৪. মসূর ডাল:

শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের ঘাটতি দূর করতে ফলিক অ্যাসিড বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। আর এই উপাদানটি প্রচুর মাত্রায় রয়েছে মসূর ডালে। তাই তো চটজলদি মন ভাল করতে এই খাবারটির কোনও বিরল্প হয় না বললেই চলে।

৫. কাজুবাদাম:

এতে রয়েছে বিপুল পরিমাণে জিঙ্ক। এই খনিজটি মন ভাল করতে নানাভাবে সাহায্য করে। প্রসঙ্গত, ডিপ্রেশন বা মানসিক অবসাদের চিকিৎসাতেও এই খাবারটি দারুন কাজে আসে। তাই এবার থেকে মন ভাল না থাকলেই কাজু বাদাম খাবেন। দেখবেন অল্প সময়েই মনের কালো মেঘ কেটে যাবে।

৬. ছোলা:

ছোলায় উপস্থিত প্রোটিন ব্রেন সেলের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ফলে নিমেষে ধুকতে থাকা মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে।

৭. কলা:

সেরোটনিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়াতে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম দারুন ভাবে সাহায্য করে। এই দুটি খনিজ যেহেতু কলায় রয়েছে। তাই তো মন ভাল করতে বেশি করে কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।