Just In
- 2 hrs ago মসুর ডাল খেতে ভালোবাসেন? কিন্তু অতিরিক্ত খেলে হতে পারে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া!
- 3 hrs ago অনলাইন গেমে বাচ্চারা ঘরকুঁনো! জানেন কি স্বাস্থ্যের জন্য় কতটা উপকারি আউটডোর গেম?
- 3 hrs ago সূর্যগ্রহণের সময় ঘটবে মা দুর্গার আগমন, তবে কি গ্রহণকালে পড়বে মায়ের পূজায় বাধা?
- 18 hrs ago ত্বকের জেল্লা ফেরাতে ম্যাজিকের মত কাজ করবে চালের জল, কীভাবে দেখুন
নিমেষে মন ভাল করতে এই খাবারগুলির জুড়ি মেলা ভার!
এই লেখায় এমন কিছু খাবারের প্রসঙ্গে আলোচনা করা হল, যা নিমেষে মন ভাল করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।
আজকাল প্রাণ খুলে কেউ হাসে না কেন? কারণ তো অনেক। তবে স্ট্রেসকে এক্ষেত্রে বিশেষভাবে দায়ি করা যেতে পারে। কারণ একাধিক পরিসংখ্যান ঘেঁটে এই তথ্যই সামনে এসেছে যে গত কয়েক দশকে সাধারণ মানুষের উপর মানসিক চাপের নেতিবাচক প্রভাব কয়েক গুণ বৃদ্ধি পেয়েছে। আর এই অবস্থা যে কেবল আমাদের দেশেই, তা নয়। সারা বিশ্বের ছবিটাই একই রকম।
মানসিক ভাবে সুস্থ না থকলে মন ভাল থাকে না। আর মন ভাল না থাকলে মুখে হাসি ফুটবে কী করে বলুন! তাই তো মনকে চাঙ্গা রাখাটা আমাদের সকলেরই প্রখম কর্তব্য হওয়া উচিত। আর এক্ষেত্রে আপনাদের সাহায্য করতে পারে এই প্রবন্ধটি। কারণ এই লেখায় এমন কিছু খাবারের প্রসঙ্গে আলোচনা করা হল, যা নিমেষে মন ভাল করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। কিন্তু খাবারের সঙ্গে মনের কী সম্পর্ক? আমাদের শরীরে ডেপোমিন অথবা সেরোটোনিন হরমোনের ঘাটতি দেখা দিল মন খারাপ হতে শুরু। আর এই ঘটতি মেটাতে বিশেষ কিছু খাবার দারুনভাবে সাহায্য করে।
কী কী খাবার এক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে? চলুন জেনে নেওয়া যাক সে সম্পর্কে।
১. মাছ:
এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ডোপেমিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দিয়ে চোখের পলকে মনকে একেবারে চাঙ্গা করে তোলে।
২. তিসি বীজ:
মাছের মতোই তিসি বীজেও রয়েছে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। এই উপাদানটি ডোপেমিনের পাশপাশি সেরাটোনিনের উৎপাদনও বাড়িয়ে দেয়। ফলে মন খারাপ দূরে পালায়।
৩. মাশরুম:
এতে রয়েছে ভিটামিন বি৬, যা ডিপ্রেশন দূর করতে বিশেষভাবে কাজে আসে। তাই এবার থেকে যখনই মন খারাপ হবে, তখনই মাশরুমের নানা পদ বানিয়ে নিজেও খাবেন, পরিবারের বাকি সদস্যদেরও খাওয়াবেন। তাহলেই দেখবেন সবার মন নিমেষে খুশি খুশি হয়ে যাবে।
৪. মসূর ডাল:
শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের ঘাটতি দূর করতে ফলিক অ্যাসিড বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। আর এই উপাদানটি প্রচুর মাত্রায় রয়েছে মসূর ডালে। তাই তো চটজলদি মন ভাল করতে এই খাবারটির কোনও বিরল্প হয় না বললেই চলে।
৫. কাজুবাদাম:
এতে রয়েছে বিপুল পরিমাণে জিঙ্ক। এই খনিজটি মন ভাল করতে নানাভাবে সাহায্য করে। প্রসঙ্গত, ডিপ্রেশন বা মানসিক অবসাদের চিকিৎসাতেও এই খাবারটি দারুন কাজে আসে। তাই এবার থেকে মন ভাল না থাকলেই কাজু বাদাম খাবেন। দেখবেন অল্প সময়েই মনের কালো মেঘ কেটে যাবে।
৬. ছোলা:
ছোলায় উপস্থিত প্রোটিন ব্রেন সেলের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ফলে নিমেষে ধুকতে থাকা মন চাঙ্গা হয়ে ওঠে।
৭. কলা:
সেরোটনিন হরমোনের ক্ষরণ বাড়াতে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম দারুন ভাবে সাহায্য করে। এই দুটি খনিজ যেহেতু কলায় রয়েছে। তাই তো মন ভাল করতে বেশি করে কলা খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।