(ছবি) হৃদরোগ আটকাতে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

লেবু

লেবুর রস রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করে ও কোলেস্টেরলের মাত্রাকে ধরে রাখতে সাহায্য করে। লেবু খেলে হার্ট ভালো থাকে। লেবুতে রয়েছে পটাশিয়াম যা শরীরে থাকা নুনকে সমতা প্রদান করে। নিয়মিত লেবুর রস খেলে হৃদয় অবশ্যই ভালো থাকবে।

বার্লি

বার্লিতে রয়েছে এক বিশেষ ধরনের ফাইবার যার নাম বিটা গ্লুটেন। এটা রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ফলে হার্ট ভালো থাকে।

আখরোট

প্রতি সপ্তাহে কিছুটা পরিমাণে আখরোট খেলে হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। এতে থাকা ফ্যাট বাজে কোলেস্টেরলকে শরীর থেকে বের করে দেয়। এছাড়া এতে থাকা ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হার্ট ভালো রাখতে সাহায্য করে।

ট্যোম্যাটো

এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস যা রক্তের বাজে কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করে। এতে থাকা শর্করা উপাদান হার্টের উপকারে আসে।

ব্লুবেরি

উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের অন্যতম কারণ। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ইত্যাদি হতে পারে। তবে ব্লুবেরি খেলে সেই সম্ভাবনা অনেকটা কমে আসে।

সয়াবিন

সয়া থেকে তৈরি পণ্য যেমন সয়া দুধ, সয়াবিন, পনির ইত্যাদি খাওয়া হার্টের পক্ষে ভালো।

অ্যামন্ড

একমুঠো করে অ্যামন্ড মাঝেমাঝে খেলে শরীরের পাশাপাশি হার্টেরও উপকার হয়। শরীর মোটা হলে গেলে হৃদরোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। অ্যামন্ড খেলে হার্ট যেমন ভালো থাকে, তেমনই ফ্যাট জমা আটকায়।

অলিভ অয়েল

অলিভ অয়েল উচ্চ রক্তচাপকে কমাতে সাহায্য করে। এতে থাকা ভালো ফ্যাট হার্টের উপকারে লাগে।