শক্ত মলত্যাগের শ্রেষ্ঠ উপায় জানুন

90 ডিগ্রী অবস্থান

এইটি 90 ডিগ্রী অবস্থান, যা আমরা সাধারণত পশ্চিমি টয়লেটের ওপর করে থাকি| এই অবস্থান অস্বাস্থ্যকর কারণ আপনার অন্ত্রের স্বাভাবিক গমন পথ ব্যাহত হয় এবং আক্ষরিক অর্থে রুদ্ধ হয়ে যায় যা অস্বস্তিকর গতিবিধি ও কোলন ক্যান্সারের মতো সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে|

35 ডিগ্রী ভঙ্গি

35 ডিগ্রী ভঙ্গি অনুসরণ করতে আপনাকে পশ্চিমি টয়লেটের উপর বসতে হবে এবং আপনার পায়ের নিচে 3 সেমি উচ্চতার একটি ছোট চৌকি স্থাপন করতে হবে| এটি আপনার পা ও থাই কিছুটা উঁচুতে রাখবে এবং আপনাকে সাচ্ছন্দে বেগ আনতে সাহায্য করবে| এছাড়াও এটি স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করবে|

স্তব্ধতা প্রতিরোধ করে

যখন আপনি স্কোয়াট টয়লেটে অবস্থান করেন, মল সংক্রান্ত স্তব্ধতা হওয়ার সম্ভবনা থাকে না| এই অবস্থানে আপনি সবকিছু সাচ্ছন্দে ত্যাগ করতে পারেন যা কোলন ক্যান্সার, এবং পেটের রোগ সৃষ্টি করতে বাধা দিতে পারে|

জরায়ু রক্ষা করে

যখন আপনি স্কোয়াট টয়লেট বেছে নেন আপনার স্নায়ু প্রস্টেট, মূত্রাশয় এবং জরায়ু নিয়ন্ত্রণ করে ও প্রসারিত এবং ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে|

কোলন বাঁচায়

এই অবস্থান কঠিন মল পরিত্যাগের সময় চাপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে| একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুযায়ী দেখায় যে পাশ্চাত্য টয়লেটের উপর দীর্ঘস্থায়ী চাপ, হার্নিয়া, ডাইভার্টিকুলোসিস, এবং শ্রোণী অঙ্গ স্থানচ্যুতির কারণ হতে পারে|

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য

আপনি যদি গর্ভবতী হন, আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল হবে স্কোয়াট টয়লেট| এই টয়লেটের ভঙ্গি আপনাকে নরমাল ডেলিভারির প্রস্তুতিতে সাহায্য করবে|

কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে

স্কোয়াট টয়লেটের শ্রেষ্ঠ উপকার হল এটা কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে| কেননা এটি সাচ্ছন্দে মলত্যাগের জন্য মলদ্বারের মুখ প্রসারিত করে|