(ছবি) ডায়বেটিস রোগীরা এই ধরনের ডায়েট টিপস মেনে চলুন

By OneIndia Bengali Digital Desk
Subscribe to Boldsky

শরীর থাকলে রোগ হবেই। তবে রোগ থেকে বাঁচার অথবা লড়াই উপায় জানা থাকলে সুস্থ জীবনযাপন আজকের আধুনিক যুগে খুব একটা কঠিন কাজ নয়। [এই মোক্ষম আয়ুর্বেদিক দাওয়াই সারাতে পারে টাইপ ২ ডায়বেটিস]

আজকের যুগে ঘরে ঘরে যে রোগে আক্রান্তের সংখ্যা সবচেয়ে বেশি তা হল ডায়বেটিস। এটি কোনও জীবাণু ঘটিত বা ছোঁয়াচে রোগ নয়। তবুও দিন দিন এতে আক্রান্তের সংখ্যা হুহু করে বাড়ছে গোটা বিশ্বজুড়ে। [জেনে নিন কীভাবে বুঝবেন ডায়বেটিস হয়েছে আপনার]

বিশেষ করে ভারতে একেবারে মহামারীর মতো ছড়াচ্ছে ডায়বেটিস রোগ। ডায়বেটিস আক্রান্ত বিশ্বের প্রথম তিনটি দেশের মধ্যে রয়েছে ভারতের নাম। সবমিলিয়ে ভারতে মোট ৬.৪ কোটি মানুষ আজ এই রোগে আক্রান্ত। ২০৩০ সালের মধ্যে সেই সংখ্যা অন্তত ৮ কোটিতে গিয়ে পৌঁছবে বলে সতর্ক করেছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (হু)। [ডায়বেটিস থেকে বাঁচতে পরখ করে দেখুন এই ঘরোয়া টোটকা]

এই রোগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে ভারতের মতো দেশে ডায়বেটিস আক্রান্তরা কোন ধরনের ডায়েট টিপস মেনে চলবেন তা জেনে নিন একনজরে। [রোজকার কোন খাবার ডায়বেটিসের বিপদ ডেকে আনে]

ফ্লুয়িডের পরিমাণ বাড়ানো

ফ্লুয়িডের পরিমাণ বাড়ানো

ডায়বেটিস আক্রান্তরা বেশি করে ফ্লুয়িড সমৃদ্ধ খাবার খান। যাতে শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বেরিয়ে যেতে পারে। এছাড়া অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় যত কম খাওয়া যায় ততই ভালো।

রেড মিট নিষিদ্ধ

রেড মিট নিষিদ্ধ

ডায়বেটিস আক্রান্ত রোগীরা রেড মিট যতোটা পারবেন এড়িয়ে চলবেন। বদলে চিকেন ও নানা ধরনের সামুদ্রিক খাবার নিজের ডায়েটে রাখতে পারেন।

বারে বারে খাওয়া

বারে বারে খাওয়া

দিনে মোট তিনবার খাওয়ার চেয়ে সেই একই খাবারকে পাঁচবারে খেতে পারেন। এর ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকেরা।

দানা শস্য

দানা শস্য

বিভিন্ন ধরনের দানা শস্য জাতীয় খাবার যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তা নিজের ডায়েটে রাখুন। কারণ ফাইবার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে ডায়বেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ফল খাওয়া

ফল খাওয়া

আপেল, পেয়ারা, পেপে, কমলালেবু, ন্য়াসপাতির মতো ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। তবে আম, আঙুর, কলার মতো ফলে শর্করার পরিমাণ অনেক বেশি। তাই এগুলি ডায়বেটিস আক্রান্তরা যত কম খাবেন ভালো।

শাকসবজি

শাকসবজি

ডায়বেটিস রোগীদের ডায়েটের বিষয়ে বিশেষ নজর রাখতে হয়। যে সব খাবারে ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি সেগুলি বেশি করে খেতে হবে। এজন্য শাকসবজি, ফল বেশি করে খেতে হবে।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Diet Tips For Diabetic Patients In India

    Diet Tips For Diabetic Patients In India
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more