(ছবি) ডায়বেটিস রোগীরা এই ধরনের ডায়েট টিপস মেনে চলুন

ফ্লুয়িডের পরিমাণ বাড়ানো

ডায়বেটিস আক্রান্তরা বেশি করে ফ্লুয়িড সমৃদ্ধ খাবার খান। যাতে শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বেরিয়ে যেতে পারে। এছাড়া অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় যত কম খাওয়া যায় ততই ভালো।

রেড মিট নিষিদ্ধ

ডায়বেটিস আক্রান্ত রোগীরা রেড মিট যতোটা পারবেন এড়িয়ে চলবেন। বদলে চিকেন ও নানা ধরনের সামুদ্রিক খাবার নিজের ডায়েটে রাখতে পারেন।

বারে বারে খাওয়া

দিনে মোট তিনবার খাওয়ার চেয়ে সেই একই খাবারকে পাঁচবারে খেতে পারেন। এর ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে থাকবে বলে জানিয়েছেন চিকিৎসকেরা।

দানা শস্য

বিভিন্ন ধরনের দানা শস্য জাতীয় খাবার যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, তা নিজের ডায়েটে রাখুন। কারণ ফাইবার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে ডায়বেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখে।

ফল খাওয়া

আপেল, পেয়ারা, পেপে, কমলালেবু, ন্য়াসপাতির মতো ফলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। তবে আম, আঙুর, কলার মতো ফলে শর্করার পরিমাণ অনেক বেশি। তাই এগুলি ডায়বেটিস আক্রান্তরা যত কম খাবেন ভালো।

শাকসবজি

ডায়বেটিস রোগীদের ডায়েটের বিষয়ে বিশেষ নজর রাখতে হয়। যে সব খাবারে ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি সেগুলি বেশি করে খেতে হবে। এজন্য শাকসবজি, ফল বেশি করে খেতে হবে।