প্রেমিক বা প্রেমিকার সঙ্গে ব্রেকআপ হয়েছে নাকি? তাহলে সাবধানে রাখুন হার্টকে!

১. মন খুলে হাসতে হবে:

একাধিক গবেষণা অনুসারে সম্পর্ক ভাঙার পর হার্টকে সুস্থ রাখতে হাসির কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। কারণ হাসার সময় আমাদের মস্তিষ্কে ফিল গুড হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই মন খারাপ দে ছুট লাগায়, সেই সঙ্গে হার্টে রক্ত প্রবাহে উন্নতি ঘটায় হৃদপিন্ড চাঙ্গা হয়ে উঠতেও সময় লাগে না। প্রসঙ্গত, সম্প্রতি হওয়া একটি গবেষণায় দেখা গেছে মাত্র ১৫ মিনিট হাসলে আমাদের শরীরের অন্দরে এমন কিছু পরিবর্তন হতে শুরু করে যে শুধু হার্ট নয়, সার্বিকভাবে দেহের সচলতাও বৃদ্ধি পায়।

২. নিয়মিত করতে হবে শরীরচর্চা:

শরীর এবং মনকে চাঙ্গা রাখতে এক্সারসাইজ বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। কারণ হাসার সময় যেমন উপকারি হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়, ঠিক তেমনি শরীরচর্চা করার সময়ও একই ঘটনা ঘটে। ফলে মন তো চনমনে হয়ে ওঠেই সেই সঙ্গে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে সব টক্সিক উপাদান বেরিয়ে যাওয়ার কারণে শরীরও রোগমুক্ত হয়ে ওঠে। প্রসঙ্গত, বেশ কিছু স্টাডিতে দেখা গেছে নিয়মিত ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করলে ব্রেন এবং হার্টের কর্মক্ষমতা এতটা বেড়ে যায় যে আয়ু বৃদ্ধি পেতে সময়ই লাগে না।

৩.খেতে হবে পুষ্টিকর খাবার:

হার্টকে ভাল রাখতে বিশেষ কিছু খাবারের ভূমিকাকে একেবারেই অস্বীকার করা সম্ভব নয়। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে নিয়মিত যদি মাছ, বাদাম, জাম, বিনস, পালং শাক, নানা ধরনের ফল, টমাটো এবং ব্রকলি খাওয়া যায়, তাহলে হার্টকে নিয়ে আর কোনও চিন্তাই থাকে না। কারণ এইসব পুষ্টিকর খাবারে উপস্থিত নানাবিধ উপকারি উপাদান, যেমন- ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, বিটা-ক্যারোটিন, পটাশিয়াম, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি সহ আরও সব মিনারেল হার্টকে সুস্থ-সবল রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

৪. কোথাও থেকে ঘুরে আসতে পারেন:

মন ভাল করতে ভ্রমণের কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। কারণ নতুন নতুন জায়গা ঘরলে একদিকে যেমন মন ভাল হয়ে ওঠে, তেমনি জীবনের ফোকাসটা অন্যদিকে ঘুরে যাওয়ার কারণে দুঃখ ভুলতে সময় লাগে না। আর দুঃখকে যদি একবার বাগে এনে ফেলতে পারেন, তাহলে তো আর কোনও চিন্তাই নেই।

৫. পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটান:

যখনই দেখবেন মনটা একেবারে ভাল যাচ্ছে না, তখনই সময় নষ্ট না করে যতটা বেশি সময় সম্ভব পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর চেষ্টা করবেন। তাহলেই দেখবেন স্ট্রেস এবং মন খারাপ দূরে পালাতে সময় লাগবে না। আসলে পছন্দের মানুষদের সঙ্গে সময় কাটানোর সময় আমাদের মস্তিষ্কের অন্দরে এন্ডোরফিন নামক এক ধরনের হরমোনের ক্ষরণ খুব বেড়ে যায়, যা নিমেষে মন ভাল করে দিতে বিশেষ ভূমিকা নিয়ে থাকে।

৬. আবারও ভালবাসতে শুরু করুন:

একটা সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া মানে জীবন শেষ হয়ে যাওয়া, এমন নয় কিন্তু! তাই বন্ধু দুঃখকে ভোলানোর চেষ্টা করুন। নতুনভাবে বাঁচার চেষ্টা করুন। নতুন নতুন মানুষের সঙ্গে মেলামেশা শুরু করুন। কে বলতে পারে হয়তো আরও ভাল কোনও মানুষ আপনার জন্য অপেক্ষা করে রয়েছে। এই সব শুনে যদি বলেন, "ডায়লগ মারা সোজা। করা কঠিন!" তাহলে বলবো বন্ধু সম্পর্ক হল অনেকটা চাবির মতো। আর তালা হল ভালবাসা। তাই যথক্ষণ না পর্যন্ত চাবির জরিদার, সেই সঠিক তালার সন্ধান না পাচ্ছেন, ততদিন চেষ্টা তো চলিয়ে যেতে হবেই, তাই না! আর একথা তো ভুলে গেলে চলবে না যে মন ভাঙার সঙ্গে হার্ট অ্যাটাকের গভীর সম্পর্ক রয়েছে। তাই বেঁচে থাকার তাগিদে মুভ অন করতেই হবে বন্ধু!