(ছবি) মস্তিষ্ক সচল রাখতে এই খাবারগুলি অবশ্যই খেতে হবে

টমেটো

বেশি করে টমেটো খেলেও মস্তিষ্ক ভাল থাকতে পারে। টমেটোর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মস্তিষ্কের কোষকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন কে

ব্রকোলির মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন কে থাকে। যা মস্তিষ্কের গঠনের জন্য অত্যন্ত উপযোগী।

ভিটামিন ই

ডিম এবং বাদামের মধ্যে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন ই থাকে। যা গ্রহণ করলে বয়সকালে স্মৃতিশক্তি দুর্বল হওয়া বিষয়টি প্রতিরোধ করা সম্ভব।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি

যে কোন লেবুর মধ্যেই ভিটামিন সি পাওয়া যায়। আর সঠিক পরিমানে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে মস্তিষ্ক অনেক বেশি কর্মতৎপর হয়।

ওমেগা ৩,ও ফ্যাটি অ্যাসিড

মাছের মধ্যে সবথেকে বেশি এই পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়। তাই মস্তিষ্ক ভাল রাখতে বেশি করে মাছ খেতে হবে।

গোটা শস্য

মস্তিষ্ক অনেকটা ইঞ্জিনের মত। তাই এই ইঞ্জিনকে সচল রাখতে জ্বালানির প্রয়োজন। রক্তের মাধ্যমে মস্তিষ্কে গ্লুকোজ, এবংঅন্যান্য পুষ্টি উপাদান পৌঁছায়। তাই খাদ্য তালিকার প্রথমে গম, ভুট্টা জাতীয় গোটা শষ্য থাকাটা জরুরি।