Health Tips: ঋতু পরিবর্তনের মরশুমে প্রায়শই ঠাণ্ডা লেগে যাচ্ছে? আগেভাগেই সতর্ক হন, রইল টিপস

Health Tips: শীত প্রায় শেষের দিকে। ভোরের দিকে ঠাণ্ডা লাগলেও বেলা বাড়ার সঙ্গেই তাপমাত্রা বাড়তে শুরু করে। আরএই পরিবর্তিত আবহাওয়াতেই (changing weather conditions) বাড়ে অস্বস্তি। ঠাণ্ডা-গরমে সর্দি-কাশির (Cold and cough) মত সমস্যাগুলি মাথাচাড়াদিয়ে ওঠে। এই আবহাওয়ায় শরীর সুস্থ রাখা প্রতিটি বয়সের মানুষের জন্যই বড় মাথাব্যথার কারণ।

এমন পরিবর্তিত আবহাওয়ায় নাক এবং গলার সংক্রমণ (Nose andthroat infections) সাধারণ। এগুলি মূলত, ২০০ টিরও বেশি শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাসের কারণে হয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন,এই আবহাওয়ায় হওয়া সংক্রমণ একজন থেকে অন্যজনে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। আক্রান্ত ব্যক্তির হাঁচি এবং কাশির মাধ্যমে এটি সহজেই অন্য ব্যক্তির মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। শুধু তাই নয়, এটি কেবল সংক্রামিত স্থান স্পর্শ করলেও ছড়িয়ে পড়তে পারে। আসুন জেনে নিই, কেন ঠাণ্ডা লাগে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সাথে এর সম্পর্ক কী-

এজন্য প্রথমে জানতে হবে ঠাণ্ডা লাগার লক্ষণগুলি, যার মধ্যে রয়েছে:

• সর্দি
• হাঁচি
• গলা ব্যথা
• মাথাব্যথা
• শরীর ব্যথা
• কাশি

তবে গুরুতর ক্ষেত্রে এটি নিম্নলিখিত রূপ নিতে পারে:

• কানের সংক্রমণ
• হাঁপানির সমস্যা
• সাইনাস সংক্রমণ
• নিউমোনিয়া
• সিওপিডি

Exam Stress: পরীক্ষা নিয়ে মনে ভয়, মানসিকচাপ-দুশ্চিন্তা? কীভাবে সামলাবেন, মাথায় রাখুন এই টিপস

ঠাণ্ডা কেন লাগে?

সাধারণ সর্দি-কাশির মতো বেশিরভাগ সংক্রমণ রাইনোভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট। এটি নাকের ভেতরে উপস্থিত কোষগুলিতে লেগে থাকে। যা থেকে এই সমস্যা শুরু হয়। এতে ভাইরাসটি উপরের শ্বাস নালীতে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে এবং এর ফলে সংক্রমণ বৃদ্ধি পায়। কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে তাপমাত্রায় রাইনোভাইরাস দ্রুত বংশবৃদ্ধি করে। নাকের ভেতরেরতাপমাত্রা প্রায় ৩৩ ডিগ্রি সেলসিয়াস, যা রাইনোভাইরাসের জন্য একটি নিখুঁত পরিবেশ তৈরি করে। তবে এই গবেষণার এখনও আরও নিশ্চিতকরণ প্রয়োজন।

আবার এই মরশুমে ভিটামিন ডি-এর অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এমন পরিস্থিতিতে, দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার কারণে, শরীরের ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। যা থেকে ভাইরাসগুলি দ্রুত আক্রমণ করে এবং শরীরে তাদের জায়গা করে নেয়।

• ঠাণ্ডা লাগা এড়াতে কী করবেন?

দুর্বল রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের দ্রুত ঠাণ্ডা লাগে। তাই সমস্য়া এড়াতে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় নাক ও মুখে পরিষ্কার কাপড় রাখুন।উচ্ছিষ্ট খাবার খাবেন না। নিয়মিত হাত ধোবেন। ভিটামিন সি এবং খনিজ সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি খান, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবে।