(ছবি) এনার্জি বাড়াতে চাইলে ডায়েটে রাখুন এই খাবারগুলি

By: OneIndia Bengali Digital Desk
Subscribe to Boldsky

সকালে ঘুম থেকে ওঠা থেকে কাজের মধ্য দিয়েই আমাদের দিন শুরু হয়, আর রাতে শুতে যাওয়ার আগে পর্যন্ত আমরা নানা কাজের মধ্যেই ব্যস্ত থাকি। এবং এমন জিনিস দিনের পর দিন চলতে থাকে।

আপনার ক্লান্তির জন্য এই কারণগুলি দায়ী নয় তো?

আমাদের দিনের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত নানা কাজ করতে এনার্জি বা শক্তি প্রয়োজন হয় যা মূলত আসে আমাদের খাদ্যগ্রহণের মধ্য দিয়ে। খাবার থেকে শরীর শক্তি সংগ্রহ করে এবং সেটাই আমাদের চালনাশক্তি।

১০টি খাবার যা আপনার এনার্জির দফারফা করতে পারে!

ফলে সঠিক খাবার গ্রহণ করা অবশ্যই আমাদের কর্তব্য। একমাত্র তাহলেই মানসিক ও শারীরিকভাবে আমরা অনেকটা এগিয়ে থাকতে পারব। ঠিক কী খাবার খেলে এনার্জি বাড়িয়ে নেওয়া সম্ভব বা কি ধরনের খাবার এজন্য ডায়েটে রাখতে হবে তা জেনে নিন নিচের স্লাইড থেকে।

পালং শাক

পালং শাক

নিয়মিত পালং শাক খেলে এনার্জি অনেক বেশি থাকে। এছাড়া বিবাহিত পুরুষদের ক্ষেত্রে যৌন মিলনের কার্যকাল বাড়াতেও এটি বিশেষ ভূমিকা নেয়।

বেরি

বেরি

ব্লু ও ব্ল্যাক দুই ধরনের বেরিই এনার্জি বাড়ানোর কাজ করে। এছাড়া মাংসপেশীর ব্যথা কমানো, দেহের শক্তি বাড়ানোতেও এর জুড়ি নেই।

ট্যোম্যাটো

ট্যোম্যাটো

ট্যোম্যাটো এনার্জি বাড়াতে সাহায্য তো করেই। পাশাপাশি মাংসপেশীতে অনেক বেশি অক্সিজেন পৌঁছে দিতেও এর জুড়ি নেই। এতে থাকা ভিটামিন বি৬ ও আয়রন এই কাজটি করে।

আপেল

আপেল

খোসা না ছাড়ানো আপেল প্রতিদিনের ডায়েটে রাখতে হবে। এনার্জিকে বাড়াতে ও ধরে রাখতে সাহায্য করে এই ফল।

গ্রিন টি

গ্রিন টি

গ্রিন টিও এনার্জি বর্ধক হিসাবে কাজ করে। এছাড়া ওজন কমাতেও এর বিশেষ ভূমিকা দেখা যায়।

পেঁয়াজ

পেঁয়াজ

পেঁয়াজেও এনার্জি বর্ধক উপাদান রয়েছে। একইসঙ্গে স্ট্যামিনা বাড়াতেও এটি সাহায্য করে। এছাড়া শ্বাসকষ্টের সমস্যা বা অ্যালার্জি কমাতেও এটি সাহায্য করে।

কলা

কলা

কলায় রয়েছে ম্যাগনেশিয়াম সহ একাধিক খনিজ যা মুহূর্তে এনার্জির মাত্রাকে বহুগুণ বাড়িয়ে দিতে পারে। সঙ্গে সঙ্গে এনার্জি পেতে চাইলে কলার চেয়ে উপকারী আর কিছু হতে পারে না।

নারকেল

নারকেল

নারকেল তেলে এমন উপকারী ফ্যাট রয়েছে যা খুব তাড়াতাড়ি শক্তিতে রূপান্তরিত হতে পারে।

মাছ

মাছ

মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যা এনার্জি বর্ধক হিসাবে কাজ করে। এছাড়া মস্তিষ্ক সচল রাখা সহ একাধিক উপকার করে এটি।

লেবুর জল

লেবুর জল

লেবুর রসে রয়েছে তৎক্ষণাৎ এনার্জি বাড়ানোর ক্ষমতা। ফলে ক্লান্ত শরীরকে চাঙা করতে একগ্লাস লেবুর রস দারুণ কাজে দিতে পারে।

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেট

ডার্ক চকোলেটে রয়েছে থিওব্রোমাইন যা ক্যাফেইনের মতোই এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে।

ডিম

ডিম

ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও আয়রন। এছাড়াও রয়েছে ভিটামিন বি। এর সবকটিই খাবারকে ভেঙে এনার্জি তৈরিতে বিশেষ সাহায্য করে।

English summary
Amazing Foods To Boost Energy
Story first published: Tuesday, May 17, 2016, 15:17 [IST]
Please Wait while comments are loading...