(ছবি) ওয়ার্ক আউট ছাড়াই এই ৮ উপায়ে আপনি ঝরাতে পারেন শরীরের মেদ

Posted By:
Subscribe to Boldsky

আপনি কি ক্রমশ মোটী হয়ে যাচ্ছেন? শরীরে অযাচিতভাবে জাঁকিয়ে বসছে মেদ? আপনার হাত মোটা হয়ে যাচ্ছে বলে স্লিভলেস টপ পরাও ছেড়ে দিতে হচ্ছে? এদিকে, জিম-ওয়ার্ক আউট, এক্সারসাইজেও অনীহা?

এগুলি কোনওটাই অস্বাভাবিক কোনও ঘটনা নয়, যা শুধু আপনার সঙ্গেই হচ্ছে। বহু পুরুষ ও মহিলাই এই ধরণের সমস্যায় ভোগেন।

আসলে আজকাল আমাদের জীবনযাপনের পাশাপাশি কাজের ধরণও পাল্টে গিয়েছে। দিনের অধিকাংশ সময়ই বসে বসে কাজ। ফলে শরীরে মেদ জমতে শুরু করে।

কিন্তু এক্সারসাইজ ছাড়াও শুধু কয়েকটা নিয়ম মেনে চললেই সহজে ঝরানো সম্ভব শরীরের অতিরিক্ত মেদ। কোন উপায়ে এই মেদ ঝরাবেন আসুন দেখে নেওয়া যাক।

মিষ্টি খাওয়া কমান

মিষ্টি খাওয়া কমান

মিষ্টি শরীরের উপর বিপরীত প্রভাব তৈরি করে। চিনির ফলে শরীরে অবাঞ্ছিত মেদ জড়ো হয় শরীরে। বিশেষ করে কাঁচা চিনি খাওয়াটা কমাতে হবে। যেমন চায়ে চিনি দিয়ে, অনেকে মাখন পাউরুটি চিনি দিয়ে খায় সেগুলি বন্ধ করতে হবে।

কাজে সক্রিয় হোন

কাজে সক্রিয় হোন

অফিসের কাজ আজকাল বসে বসে হয়, সেখানে শরীরের সচল হওয়ার খুব একটা সুযোগ নেই। তাই চেষ্টা করুন একটি আগের বাসস্টপে নেমে হেঁটে বাকি রাস্তা যান, সিঁড়ি দিয়ে উঠুন। এর ফলে শরীর অনেকটা সক্রিয় হয়। মেদ জমার সুযোগই পাবে না।

ফল ও সবজির রস

ফল ও সবজির রস

দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় এক গ্লাস ফলের রস ও ১ গ্লাস সবজির রস রাখুন।

অস্বাস্থ্যকর খাবার

অস্বাস্থ্যকর খাবার

জাঙ্কফুড, তেলতেলে খাবার এড়িয়ে চলুন। কারণ এই ধরণের খাবারেই শরীরে সবচেয়ে বেশি ফ্যাট জমতে শুরু করে।

বেশি পরিমানে জল খান

বেশি পরিমানে জল খান

বেশি পরিমাণে জল খেলে শরীরের হজম পক্রিয়া সচল থাকে, এবং তা শরীরের ফ্যাটকে নষ্ট করচে সাহায্য করে।

প্রোটিন

প্রোটিন

খাদ্যতালিকায় প্রোটিনের মাত্রা বেশি রাখুন। রেড মিট এড়িয়ে চলুন, কিন্তু বেশি করে মুরগীর মাংস, ডাল, মাছ এই ধরনের খাবার খান।

পর্যাপ্ত ঘুম

পর্যাপ্ত ঘুম

এটা শুনতে অদ্ভুদ লাগলেও বাস্তব যে ঘুম ভাল হলে শরীরে মেদ কম জমে এবং জমা মেদও ঝরতে সাহায্য করে।

মানসিক চাপ

মানসিক চাপ

মানসিক চাপ যতটা পারবেন কম নেওয়ার চেষ্টা করুন কারন চাপের ফলে আপনার শরীরে নানারকম সমস্যা তৈরি হতে পারে। ফলে শরীরেন পাচন ক্ষমতা কমে যায় এবং শরীরে মেদ জমতে শুরু করে।

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    8 Sneaky Ways To Reduce Fat Without Exercise

    8 Sneaky Ways To Reduce Fat Without Exercise
    Story first published: Sunday, August 23, 2015, 14:26 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more