দুর্গা পুজোর আগে রোগা হতে চান তো?

১. তরমুজ:

প্রতি ১০০ গ্রাম তরমুজে থাকে মাত্র ৩০ ক্যালরি, যা ওজন তো বাড়ায়ই না, উল্টে এই ফলটিতে উপস্থিত অ্যামাইনো অ্যাসিড চর্বি গলানোর পাশাপাশি শরীরে জলের মাত্রা ঠিক রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

২. পেয়ারা:

এতে উপস্থিত প্রচুর মাত্রায় ফাইবার অনেকক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে, ফলে খাওয়ার পরিমাণ কমতে শুরু করে। আর যেমনটা আপনাদের সবারই জানা আছে যে কম খেলে স্বাভাবিকভাবেই ওজনও কমতে শুরু করে। যদিও এখানেই শেষ নয়, পেয়ারার আরও অনেক উপকারিতা আছে। যেমন হার্টকে সুস্থ রাখার পাশাপাশা, কনস্টিপশেন দূর করতে এবং হজম শক্তির উন্নতিতেও এই ফলটি সাহায্য করে।

৩. নাশপাতি:

ওজন কমানোর পাশাপাশি শরীরকে সুস্থ রাখতে নাশপাতির কোনও বিকল্প হয় না বললেই চলে। কারণ এতে উপস্থিত ভিটামিন সি একদিকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উন্নতি ঘটিয়ে নানাবিধ সংক্রমণকে দূরে রাখে। অন্যদিকে, নাশপাতিতে থাকা ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে বারে বারে খাওয়ার প্রবণতা কমে গিয়ে ওজন কমতে শুরু করে। প্রসঙ্গত, শরীরে খারাপ কোলেস্টরলের মাত্রা কমিয়ে হার্টকে সুস্থ রাখতেও নাশপতি সাহায্য করে থাকে।

৪. কমলা লেবু:

এই ফলটি খাওয়া মাত্র শরীরের ক্যালরি বার্ন করার যে প্রক্রিয়া রয়েছে, তা আরও জোরদার হয়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই দেহে মজুত অতিরিক্ত ক্যালরি ঝরতে শুরু করে। সেই সঙ্গে কমতে থাকে ওজনও।

৫. জাম:

সুপার ফুডের তালিকায় একেবারে উপরের দিকে থাকা এই ফলটিতে রয়েছে বিপুল পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা মেটাবলিজম রেট বাড়িয়ে দেয়। এমনটা হওয়ার কারণে যে পরিমাণ খাবারই খাওয়া হোক না কেন, তা হজম হতে সময় লাগে না। ফলে শরীরে মেদ জমার কোনও সুযোগই পায় না।

৬.পীচ:

জাম জাতীয় এই ফলটিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল এবং ফাইবার, যা অনেকক্ষণ পর্যন্ত পেট ভরিয়ে রাখে। আর যেমনটা আগেও কয়েকবার আলোচনা করা হয়েছে যে পেট ভরা থাকলে স্বাভাবিকভাবেই মানুষ কম কম খাওয়া শুরু করে। ফলে ওজন বাড়ার কোনও আশঙ্কাই থাকে না।