(ছবি) সারাদিনের ক্লান্তি, বিষণ্ণতা তাড়ানোর সহজ ১০টি উপায়

Posted By:
Subscribe to Boldsky

আজকের জেট যুগে সহজভাবে নিরিবিলিতে দু'দণ্ড বসে থাকার সময় নেই। সবাই ছুটে চলেছেন। কারও অন্যদিকে মন দেওয়ার সময় নেই। পরিবার-পরিজন, আত্মীয়তা সবই চুলোয় যেতে বসেছে।

আর এসবের মাঝেই আমাদের গ্রাস করছে ক্লান্তি আর একরাশ বিষণ্ণতা। এসবের জন্যই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, মাথা ধরা এগুলি আমাদের নিত্যসঙ্গী।

ফলে ধ্যান বা মেডিটেশনের প্রয়োজন আমাদের সকলেরই রয়েছে। তবে জেনে আশ্চর্য হবেন, এজন্য আপনাকে এক জায়গায় বসে থাকতে হবে না। নিচের ছবিগুলিতে জেনে নিন কীভাবে সুস্থ থাকতে পারবেন আপনি।

প্রাণ ভরে শ্বাস নিন

প্রাণ ভরে শ্বাস নিন

মন খারাপ হলেই চোখ বন্ধ করে প্রাণ ভরে শ্বাস নিন। এভাবে শরীরে বেশি অক্সিজেন যাবে যা মন ভালো করে তুলবে।

শরীরের কথা শুনুন

শরীরের কথা শুনুন

স্ট্রেসের ফলে শরীরের নান অঙ্গে অস্থিরতা তৈরি হতে পারে। এরকম হলে কোথাও বসে জিরিয়ে নিন।

চোখ তুলে তাঁকান

চোখ তুলে তাঁকান

বিষণ্ণ হলে চোখের উপর তার অনেকটা প্রভাব পড়ে। বিষণ্ণ হলেই মুখ তুলে উপরে তাঁকান। খানিক স্বস্তি পাবেন।

সোজা হয়ে বসুন

সোজা হয়ে বসুন

বিষণ্ণ হলে তার প্রভাব সারা শরীরে পড়ে। শিঁরদাড়া সোজা করে বসুন। রিল্যাক্স করুন।

যা পেয়েছেন তাতেই খুশি থাকুন

যা পেয়েছেন তাতেই খুশি থাকুন

যতোটা পেয়েছেন তাতেই খুশি থাকার চেষ্টা করুন। জানবেন, চাহিদা অসীম। ফলে কোথাও গিয়ে নিজেকে বাঁধতে হবে।

ভাবনা-চিন্তাকে ঘুরিয়ে দিন

ভাবনা-চিন্তাকে ঘুরিয়ে দিন

দুশ্চিন্তা করতে দেখলে গুরুজনেরা অনেকেই বলেন, অন্যদিকে ভাবনাকে ঘুরিয়ে দিতে। এতে ফল পাওয়া যায়। মনের বিষণ্ণতা খানিক হলেও দূর হয়।

প্রকৃতির মাঝে হারিয়ে যান

প্রকৃতির মাঝে হারিয়ে যান

মন বিষণ্ণ হলে প্রকৃতির মাঝে একটু সময় কাটিয়ে আসুন, ফল পাবেন। শরীরে বেশি করে অক্সিজেন ঢুকলে মস্তিষ্ক অনেকটা চাপ কাটিয়ে উঠবে।

পিছিয়ে পড়াদের সাহায্য করুন

পিছিয়ে পড়াদের সাহায্য করুন

যা পেয়েছেন তার জন্য ভগবানকে ধন্যবাদ দিন। মনের নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে দূরে সরিয়ে রেখে পিছিয়ে পড়া বর্গকে সাহায্য করুন, খুশি থাকবেন।

উদার হোন

উদার হোন

উদারতা আপনার বিষণ্ণ মনকে প্রশান্তিতে ভরিয়ে তুলতে পারে। আপনার থেকে খারাপ অবস্থায় যারা রয়েছে তাদের দিকে সাহায্যের হাত বাড়িয়ে দিন। অন্য়ের মুখে হাসি ফোটাতে পারলে তা আপনাকেও আনন্দ দেবে।

নিজের অবস্থা সম্পর্কে অবহিত হোন

নিজের অবস্থা সম্পর্কে অবহিত হোন

স্ট্রেস রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে, বেশি করে অ্যাসিড নিঃসরণ করে যা শরীরকে খারাপ করে তোলে। ফসে স্ট্রেস বেশি হলে একজায়গায় বসে খানিকক্ষণ জিরিয়ে নিন। নিজেকে যাচাই করুন, ধীরে ধীরে সামলে উঠবেন।

    English summary

    10 Simple And Quick Meditation Techniques To Relieve Stress

    10 Simple And Quick Meditation Techniques To Relieve Stress
    Story first published: Monday, May 25, 2015, 19:37 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more