অপরূপ সুন্দরি হয়ে উঠতে চাইলে এই ফেসিয়াল যোগাসনগুলি করতে ভুলবেন না যেন!

১. শ্বাস টেনে মুখের ভিতর নিন:

ব্যায়ামটা বেশ সহজ। প্রথমে শ্বাস টেনে মুখের ভিতর অল্প করে বায়ু টেনে নিন। তারপর মুখটা ফুলিয়ে মুখের ভিতরে থাকা বায়ুকে একবার ডানদিকে, একবার বাঁদিকে করতে থাকুন। যেমনটা আমরা মুখে জল নিয়ে কুলকুচি করার সময় করে থাকি। এমনটা কম করে পাঁচবার করতে হবে। প্রসঙ্গত, ব্যায়ামটা যদি দিনে ৩-৪ বার করতে পারেন, তাহলে দেখবেন অল্প দিনেই দারুন উপকার পেতে শুরু করেছেন।

২. জিভ বার করে রাখতে হবে:

এই আসনটি করার সময় যতটা সম্ভব জিভটা বার করতে হবে। এইভাবে ৬০ সেকেন্ড রেখে, আরও ৩ বার করতে হবে। দেখুন কী সবজ একটা ব্যায়াম, তাই না! এমনটা নিয়মিত করলে দেখবেন ত্বক টানটান হতে শুরু করবে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই সৌন্দর্য বৃদ্ধি পেতে সময় লাগবে না।

picture courtesy

৩. সিলিং-এর দিকে কিছু সময় তাকিয়ে থাকুন:

মনে মনে ভাবুন ছাদকে চুমু খেতে হবে। এমনটা করতে গেলে ছাদের দিকে তাকিয়ে চুমু খাওয়ার মতো মুখের ভঙ্গি করতে হবে। এমনটা করা অবস্থায় ৫ সেকেন্ড থেকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন। এই আসনটি দিনে ৫ বার করতে হবে। আর যদি আরও বেশি মাত্রায় উপকার পেতে চান, তাহলে জিভ বার করে সিলিং এর দিকে ৫ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। সময় হয়ে গেলে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।

৪. থুতনিটা নামাতে হবে:

"ওহো" উচ্চারণ করে দেখুন তো, কী হয়! কী হবে মশাই এমনটা করলে? দেখবেন থুতনিটা নিচে নেমে যাবে এবং ঠোঁটটা ইংরেজি "ও" অক্ষরের মতো হয়ে যাবে। এই ব্যায়ামটি করার সময় ঠিক এইভাবে থুতনি নামাতে হবে। সেই সঙ্গে হাসার ভঙ্গী করতে হবে। এমনটা করলে দেখবেন ছোট "ও" টা বড় হয়ে যাবে। এইভাবে ১০ বার আসনটি করলেই উপকার পাবেন।

৫. মাছের মতো মুখ করতে হবে:

নিচের ছবিতে যেমনটা দেখানো হয়েছে, ঠিক তেমনভাব মুখটা করুন। দিনে পাঁচবার এমনটা করলে দেখবেন ঠোঁট এবং গালের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পাবে। সেই সঙ্গে বাড়বে সার্বিক সৌন্দর্যও।

picture courtesy

৬. "ক্রো ফিট" আসন:

এমন আজব নাম কেন দেওয়া হয়েছে এই আসনটিকে, তা জানা নেই যদিও। তবে একটা কথা বলা যেতে পারে যে নিয়মিত এই যোগটি করলে বলিরেখা কমতে সময় লাগে না। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ত্বকের বয়স কমে চোখে পরার মতো। এখন প্রশ্ন হল, আসনটি করবেন কীভাবে? এক্ষেত্রে প্রথমে চোখটা বড় করতে হবে,তারপর দুহাত দিয়ে ত্বককে পিছনের দিকে টানতে হবে। এমনটা নিয়মিত করলে দেখবেন ত্বক টানটান হয়ে উঠতে সময় লাগবে না একেবারেই!

picture courtesy