ত্বকের সৌন্দর্য ধরে রাখতে ভুলেও এই খাবারগুলি খাবেন না যেন!

১. নুন:

একাধিক গবেষণায় একথা প্রমাণিত হয়ে গেছে যে শরীরে নুনের মাত্রা বাড়তে থাকলে ওয়াটার রিটেনশন রেটও বেড়ে যায়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ত্বকের উপর খারাপ প্রভাব পরে। তাই তো আচার থেকে শুরু করে সল্টি চিপস, যে ধরনের খাবারে নুনের পরিমাণ বেশি থাকে, তা যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। প্রসঙ্গত, অনেক রাত করে খাবার খেলেও শরীরে নুনের মাত্রা বাড়তে শুরু করে। তাই ত্বককে সুন্দর এবং প্রাণচ্ছ্বল রাখতে এই উপদেশগুলি মাথায় রাখা একান্ত প্রয়োজন।

২. চর্বিজাতীয় খাবার:

রোজের ডায়েটে এই ধরনের খাবারের পরিমাণ বেড়ে গেলে ত্বকের সৌন্দর্য কমতে একেবারেই সময় লাগে না। কারণ চর্বি মানেই তাতে থাকে প্রচুর মাত্রায় অ্যাক্সিডাইজ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ধীরে ধীরে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন, মিনারেল এবং ফ্যাটি অ্যাসিডদের নষ্ট করে দেয়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ত্বকের অন্দরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেওয়ার কারণে সৌন্দর্য কমতে শুরু করে। প্রসঙ্গত, ভাজা জাতীয় খাবার বেশি মাত্রায় খেলেও সমান ক্ষতি হয়। তাই ত্বককে যদি বহুদিন সুন্দর রাখতে চান, তাহলে ভুলেও বেশি মাত্রায় চর্বি এবং ভাজা জাতীয় খাবার খাবেন না যেন!

৩. কফি:

এনার্জি বর্ধক এই পনীয়টি নানাভাবে শরীরের উপকারে লাগে ঠিকই, কিন্তু একথা ভুলে গেলে চলবে না কফির অন্দরে থাকা ক্যাফিনের মাত্রা শরীরে বাড়তে শুরু করলে ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হয়। কারণ এই উপাদানটির কারণে ত্বকের অন্দরে জলের ঘাটতি দেয়। ফলে সময়ের আগেই বলিরেখা প্রকাশ পেতে শুরু করে। আর এমনটা হলে স্বাভাবিকভাবেই ত্বকের বয়স বেড়ে যাওয়ার কারণে সৌন্দর্য যায় কমে। প্রসঙ্গত, আরেকভাবেও কফি, ত্বকের ক্ষতি করে থাকে। কীভাবে? বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে শরীরে ক্যাফিনের মাত্রা বাড়তে শুরু করলে কর্টিজল নামক স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণও বেড়ে যায়। এর প্রভাবেও স্কিন খারাপ হতে শুরু করে।

৪. অ্যালকোহল:

খেয়াল করে দেখবেন যেদিন বেশি মাত্রায় মদ্যপান করেন, তার পরের দিন তেষ্টা বেড়ে যায়। শরীরের যদি এমন অবস্থা হয়, তাহলে ত্বক কতটাই না শুকিয়ে যায় বলুন! আসলে অ্যালকোহল শরীর এবং ত্বককে ভিতর থেকে শুষ্ক করে তোলে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই দেহের পাশাপাশি স্কিনেরও মারাত্মক ক্ষতি হয়। এই কারণেই তো ত্বককে সুন্দর রাখতে বেশি মাত্রায় অ্যালকোহল পান করতে মানা করেন বিশেষজ্ঞরা।

৫. পিৎজা, পাঁউরুটি এবং পাস্তা নৈব নৈব চ:

বেশ কিছু কেস স্টাডি করে দেখা গেছে এই ধরনের খাবার বেশি মাত্রায় খেলে সুগার লেভেল মারাত্মক ওঠা-নামা করতে শুরু করে। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ত্বকের অন্দরে এমন নেতিবাচক পরিবর্তন হয় যে তার প্রভাবে ব্রণর মতো সমস্যা মাথা চাড়া দিয়ে ওঠে।

৬. চিনি:

ত্বকের সৌন্দর্য কমাতে যে যে খাবারগুলি বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে, সেগুলির মধ্যে অন্যতম হল চিনি। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে চিনির মাত্রা বেশি রয়েছে, এমন খাবার অনিয়ন্ত্রিত হারে খাওয়া শুরু করলে ইনসুলিনের ক্ষরণ বেড়ে যেতে শুরু করে, যার প্রভাবে ত্বকের মারাত্মক ক্ষতি হয়। আর যদি চিনির প্রসঙ্গ তোলেন, তাহলে জেনে রাখা উচিত যে এই খাবারটি ত্বকের বিরোধী। তাই তো দিনে ১-২ চামচের বেশি চিনি খেতে মানা করেন বিশেষজ্ঞরা।