আপনার বাচ্চা মঞ্চে উঠতে ভয় পায়? সমস্যা সমাধানে রইল কিছু উপায়

আবৃত্তি-টা বরাবরই খুব ভাল করে তনু। কিন্তু, মঞ্চে উঠতে বড্ড ভয় তার। সামনেই স্কুলের বার্ষিক প্রতিযোগিতা, এককথায় বন্ধুদের চাপে পড়েই আবৃত্তি প্রতিযোগিতায় নাম দিয়েছে ক্লাস সেভেনের তনুরিমা। বেশ কয়েকবার বন্ধু এবং শিক্ষকের সামনে মহড়া দিয়েছে সে। এবার প্রতিযোগিতার পালা। শ্রোতাদের মুখোমুখি হওয়ার আগে পর্যন্ত সবকিছু ঠিকই ছিল। হঠাৎই সে নিজেকে দুর্বল মনে করে, হতাশ বোধ করতে থাকে। হাত, পা অসাড় হয়ে যায়, ঘামতে শুরু করে, গলা শুকিয়ে যেতে থাকে। ইচ্ছে করে পালিয়ে যেতে। বারবার তাঁর কবিতাটি অনুশীলন করা সত্ত্বেও সে সব ভুলে যায়, সবার সামনে বলতে অক্ষম হয়ে পড়ে।

আমরা এটিকে উপেক্ষিত বিষয় ভাবলেও 'মঞ্চ-আতঙ্ক' একজন মানুষের আত্মবিশ্বাস কমিয়ে দেয়। ফলে, সেই মানুষটি নিজেকে অথর্ব, ফালতু মনে করতে থাকে। আশ্চর্য্য বিষয় হচ্ছে, প্রতি ১০০ জনের মধ্যে ৬০ জনই মঞ্চভীতিতে আক্রান্ত!

যদি আপনার বাচ্চার ক্ষেত্রে এটি হয়, তবে মঞ্চে অভিনয় না করার জন্য বাচ্চাকে বকাঝকা না করে এটি সমাধানের উপায় আপনার খুঁজে নেওয়া দরকার। আমরা এখানে কয়েকটি টিপস দিয়েছি যার মাধ্যমে আপনি বাচ্চাদের মঞ্চভীতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন।

১) স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করান

আপনার বাচ্চার মঞ্চভীতি থাকলে পিতা-মাতা হিসেবে, আপনি তাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করাতে পারেন। মঞ্চে পা রাখার মুহূর্তে তাকে জোরে জোরে শ্বাস নিতে এবং শান্ত থাকার জন্য বলুন। অন্যথায়, এত লোক দেখে ভয় পেতে পারে। এক গ্লাস জল পান করতেও বলতে পারেন। তার সঙ্গে হাসির, মজার কথা বলুন। স্টেজে কথা বলার মাঝে কোনও লাইন গুলিয়ে ফেললে দুশ্চিন্তা করার কিচ্ছু নেই বরং স্মার্টলি সেটাকে উপেক্ষা করে পরের লাইন দিয়ে মেকাপ দেওয়া যায়।

২) চাপ দেওয়া এড়ান

আপনি আপনার বাচ্চাদের বোঝতে পারেন যে, ভুল হলে কোনও সমস্যা নেই। তারা যাই করুক না কেন তাদের হালকা বোধ করান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ান। মঞ্চে পা রাখলে তারা কোন ধরনের সমস্যার মুখোমুখি হয় তা জিজ্ঞাসা করুন। তাদের চাপ দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি বারবার অনুশীলন বা গাইড করতে পারেন।

৩) ইতিবাচক থাকতে সহায়তা করুন

দর্শকের মুখোমুখি হওয়ার পরে একজন ব্যক্তির নার্ভাস এবং ভয় পাওয়ার পরিস্থিতিতে, ইতিবাচক থাকতে ভাল জিনিসগুলি পুনরায় স্মরণ করা ভাল। সুতরাং, এক্ষেত্রে বাচ্চাদের ইতিবাচক থাকতে উৎসাহিত করা উচিত। তার জন্য, তাদের কিছুক্ষণের জন্য চোখ বন্ধ করতে এবং গভীর শ্বাস নিতে বলতে পারেন।

৪) আত্মবিশ্বাস বোধ করান

মঞ্চের হতাশাকে কাটিয়ে উঠতে বাচ্চাদের নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বোধ করা প্রয়োজন। সুতরাং, আত্মবিশ্বাস অর্জনে তাদের সহায়তা করা ভাল। সে জন্য, তাদের নিজের ওপর বিশ্বাস রাখতে এবং সেরা পারফরম্যান্স দিতে উৎসাহিত করতে পারেন। অন্যকে অনুকরণ করার পরিবর্তে নিজের পারফরম্যান্স স্বাভাবিক রাখলে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে।

৫) বাচ্চার সঙ্গে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করুন

আপনার যদি কখনও মঞ্চে পারফর্ম করার এবং বিশাল শ্রোতার মুখোমুখি হওয়ার কোনও অভিজ্ঞতা থাকে তবে আপনি নিজের বাচ্চার সঙ্গে এটি শেয়ার করতে পারেন। আপনি কীভাবে মঞ্চে পারফরম্যান্স পরিচালনা করতে পেরেছিলেন এবং কীভাবে ভয় কাটিয়ে উঠেছিলেন, তা আপনার বাচ্চাকে জানান। এটি অবশ্যই আপনার বাচ্চাকে ভয় কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

৬) তাদের নিজস্ব পারফরম্যান্সটি ভিজ্যুয়ালাইজ করতে দিন

অডিও-ভিজ্যুয়াল যে আমাদের মনে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে তা অস্বীকার করার উপায় নেই। আপনি যা দেখেন এবং শোনেন তা আপনার মনে দীর্ঘকাল ধরে থাকে। তাই, আপনি বাচ্চাদের নিজস্ব পারফরম্যান্সটি কল্পনা করার মাধ্যমে তাদের মঞ্চভীতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন। আপনি আপনার বাচ্চাদের রিহার্সালও রেকর্ড করে রাখতে পারেন।

এরপর, কোথায় কোথায় তাদের ভুল আছে তা জানতে তাদের নিজস্ব মহড়াটি দেখতে দিন। এটি কেবল তাদের পারফরম্যান্সকে উন্নত করবে না তবে তাদের মঞ্চের ভয়কেও দূর করবে।

৭) তাড়াতাড়ি গন্তব্যে পৌঁছান

অনেকেই অনুষ্ঠান শুরু হওয়ার কয়েক মিনিট আগে পৌঁছয়। কিন্তু, তা না করে প্রোগ্রামের দিন বাচ্চাকে নিয়ে সময়ের আগেই সেখানে পৌঁছে যান এবং তাকে কিছুক্ষণ আরাম নিতে সাহায্য করুন। ফলে, সে আরও একবার মহড়া করার সুযোগও পাবে এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারবে।

মঞ্চের আতঙ্ক বড় বিষয় নয়। নিজের উপর আস্থা ও আত্মবিশ্বাস রাখতে হবে। এই ভয়কে কাটিয়ে ওঠার কোনও শর্টকাট নেই, তবে বেশ কয়েকবার অনুশীলন করা, এটিকে জয় করতে সক্ষম করবে।