বাচ্চার শরীরের রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা নির্ধারণ করে!

ভিটামিন এ

অভ্যন্তরীণ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখার জন্য শরীরের ভিটামিন এ-র প্রয়োজন হয়। এর অভাব বাচ্চাদের প্রাথমিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার ক্ষয় করে। এখান থেকেই সংক্রমণ শুরু হওয়ার সম্ভাবনা শুরু হয়। খেয়াল রাখুন যাতে বাচ্চাদের খাবারে ঠিক মাত্রায় ভিটামিন এ থাকে।

ভিটামিন বি

ভিটামিন বি-র প্রয়োজন হয় সাদা ব্লাড কোষের, শরীরের যত্নের জন্য। বিশেষ করে ভিটামিন বি১২, বি৯ ও বি৬-র খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে শরীরে লিম্ফোসাইটের মাত্রা ঠিক রাখার জন্য। এই ভিটামিনগুলো শরীরকে শক্তিশালী বানায় ও সংক্রমণ থেকে বাচ্চাদের বাঁচায়।

ভিটামিন সি

ভিটামিন সি-র অভাব বাচ্চাদের শরীর অসুস্থ হওয়ার আশঙ্কা বাড়িয়ে দেয়। টি-কোষ ও ফ্যাগোসাইট হল রোগ প্রতিরোধ করার জন্য প্রয়োজনীয় কোষ। যথেচ্ছ পরিমাণে ভিটামিন সি নিলে এই কোষগুলোর সৃষ্টি বৃদ্ধি পায়, যা খুবই উপকারি। ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার লড়াইয়েও ভিটামিন সি-র খুব দরকার। এইভাবেই এটা অনেক সংক্রমণও রোধ করতে পারে।

লোহা

লাল রক্তের কোষগুলোর লোহার প্রয়োজন হয়। ব্যাকটেরিয়া দূর করতে নিউট্রিফিলসের দরকার। লোহার অভাবে শরীরে টি-কোষের সংখ্যা কম হতে পারে। সব মিলিয়ে বলা যেতে পারে, লোহার অভাবে শরীরের সার্বিক রোগ প্রতিরোধ শক্তি কমে যেতে পারে।

দস্তা

দস্তা, শরীর ঠিক রাখতে ও রোগ প্রতিরোধে (নিউট্রিফিলস ও মারণ কোষ) সাহায্য করতে খুব কার্যকরি। দস্তার অভাবে শরীর এ্যান্টিবডি তৈরীর মাত্রা কমিয়ে দেয়। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এর অভাবে।

ভিটামিন ই

বাচ্চাদের শরীরের সংক্রমণ রোধে এই ভিটামিনের মধ্যে উপস্থিত এ্যান্টিঅক্সিডেন্টের প্রয়োজন খুব। সূর্যমূখী ফুলের বীজ ও বাদামে এটি যথেচ্ছ মাত্রায় পাওয়া যায়।

ভিটামিন বি৬

শরীরের প্রায় দুশোর ওপর রাসায়নিক প্রক্রিয়াতে এই ভিটামিনটি ব্যবহার দেখা যায়। এটা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থায় খুব কাজে লাগে। কলা ও চানায় এটি বেশি পাওয়া যায়।

সেলেনিয়াম

সেলেনিয়াম আরেক অতি আবশ্যক পুষ্টিদাতা উপাদান, যার খুব দরকার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে। এটার উপস্থিতি বেশি মাত্রায় পাওয়া যায় বার্লি, ব্রাজিল বাদাম ও রসুনে।