কর্ম ব্যস্ততার মধ্যে স্তন্যপান চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, কীভাবে মোকাবেলা করবেন?

সদ্যোজাত শিশুদের জন্য় মাতৃদুগ্ধের কোনও বিকল্প নেই, একথা আমরা সকলেই জানি। কিন্তু সেই মাতৃদুগ্ধ থেকেই বঞ্চিত রয়ে যায় বহু শিশু। অনেক মা-ই তাঁদের শারীরিক সমস্যার কারণে সন্তানদের দুগ্ধ পান করাতে পারেন না। অনেকেই আবার কর্মজীবনের সঙ্গে যুক্ত থাকায় সময় বের করে উঠতে পারেন না। আধুনিক নারীত্বের জটিলতা বেড়েছে। কর্মজীবী নারীর ভূমিকা উল্লেখযোগ্যভাবে বিকশিত হয়েছে। মাতৃত্বের সহজাত প্রবৃত্তির সঙ্গে পেশাদার আকাঙ্খাকে জাগিয়ে তারা একটি সূক্ষ্ম ভারসাম্য নিয়ে যান। যা প্রায়শই তাদের অন্যান্য চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি করে। এই ধরনের চ্যালেঞ্জগুলি বেশ প্রভাবশালী। ক্যারিয়ারের সঙ্গেই বুকের দুধ খাওয়ানো বজায় রাখার প্রবল প্রচেষ্টা।

স্তন্যপান করানোর সময় কর্মরত নারীর মুখোমুখি হওয়া চ্যালেঞ্জগুলি জটিল এবং বহুমুখী। লালন-পালনের তাগিদে কাজের প্রতিশ্রুতির ভারসাম্য বজায় রাখা মানসিক চাপ, অপরাধবোধ এবং মানসিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে। মনে রাখতে হবে, আমরা এমন একটি পরিবেশ তৈরি করতে পারি যেখানে কর্মজীবী মহিলারা তাদের পেশাগত আকাঙ্ক্ষাকে বিসর্জন না দিয়ে সফলভাবে স্তন্যপান করানোর সুন্দর যাত্রাকে আলিঙ্গন করতে পারেন। তাই আপনাকে কিছু জিনিস মনে রাখতে হবে, যেমন-

• সময় সীমাবদ্ধতা এবং সময়সূচী-

কর্মজীবী মহিলাদের জন্য একটি মূল চ্যালেঞ্জ হল তাদের কাজের চাহিদাগুলিকে বুকের দুধ খাওয়ানোর ছন্দময় চাহিদার সাথে মিলিত করা। কঠোর কাজের সময়সূচী মেনে চলার প্রয়োজনীয়তা স্তন্যপান করানোর সামঞ্জস্যপূর্ণ ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাহত করতে পারে। যার ফলে দুধ খাওয়ানো নিয়ে উদ্বেগ দেখা দেয়।

• দুধ সরবরাহ এবং চাপ-

স্ট্রেস বা চিন্তুা সর্বব্যাপী আধুনিক দিনের সঙ্গী। যা একজন মায়ের দুধ সরবরাহকে প্রভাবিত করতে পারে। লালন-পালনের স্বাভাবিক ইচ্ছার সঙ্গে পেশাদার বাধ্যবাধকতার ভারসাম্য বজায় রাখাতে স্ট্রেস দূর করা বাধ্যতামূলক।

• ঘুম বঞ্চনা-

একটি চাহিদাপূর্ণ কাজ এবং একটি শিশুর লালনপালনের চাহিদার মধ্যে একজন মা সবসময়ই সামঞ্জস্য বজায় করতে সচেষ্ট থাকেন। এরমধ্যেই ঘুম না হায়া বা অপর্যাপ্ত বিশ্রাম, দুধ উৎপাদনে ক্ষতিকর ভূমিকা পালন করে। যার ফলে মা এবং শিশু দুজনেরই স্বাস্থ্যে ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে।

• অপরাধবোধ এবং মানসিক চাপ-

একজন কর্মজীবী মায়ের মানসিক অপরাধবোধ এবং আত্ম-সন্দেহের অনুভূতিতে পরিপূর্ণ। পেশাগত এবং মাতৃত্ব উভয় ক্ষেত্রেই শ্রেষ্ঠত্ব অর্জনের প্রচেষ্টা আপনাকে মানসিকভাবে ভেঙে দিতে পারে। সন্তানের সঙ্গে সময় কাটাতে না পারা আপনাকে অপরাধবোধ করাবে। যা থেকে মানসিক চাপ সৃষ্টি হয়। ফলে আপনার চ্যালেঞ্জিং জীবনকে আরও জটিল করে তুলতে পারে।

• একটি পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখা-

পর্যাপ্ত পুষ্টি হল বুকের দুধ খাওয়ানোর মূল ভিত্তি। তাই কাজের সময় একটি সুষম খাদ্য অভ্যাস বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাই খাবারের অনিয়ম এবং ক্ষতিকর খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। এমন খাবার খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে যা মা ও বাচ্চার জন্য স্বাস্থ্যকর।