Winter health tips: শীতে বাড়ে একাধিক স্বাস্থ্য ঝুঁকি! প্রতিরোধ করতে জানুন ঘরোয়া উপায়

Winter health tips: প্রতিটি পরিবর্তনশীল ঋতু স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। বিশেষ করে ঠাণ্ডার মরশুমে স্বাস্থ্য নিয়ে সচেতন থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ (health conscious in winter)। তাই সুস্থ থাকতে আমাদের খাদ্য এবং জীবনধারায় বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে। মূলত, শীতের ঠাণ্ডা বাতাস শরীরে সরাসরি আক্রমণ করে। তার উপর আবার সংক্রমণের চিন্তা। শীতের কনকনে হাওয়া ও ঠাণ্ডায় কিছু রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায় (Risk of some diseases increases in winter)। চিকিৎসকের মতে, ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় অসাবধানতার কারণে এসব সমস্যা হয়।

এমন পরিস্থিতিতে ঠাণ্ডা থেকে রক্ষা পেতে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা জরুরি। তবে এবার প্রশ্ন, শীতের মরশুমে কোন রোগের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে? তাদের লক্ষণগুলিই বা কী কী হতে পারে? এছাড়া সেগুলি কীভাবে আমরা প্রতিরোধ করবো? এই সমস্ত বিষয়েই চিকিৎসকরা বিশেষ কিছু স্বাস্থ্য টিপস (Health tips in winter) সম্পর্কে জানিয়েছেন। তাই চলুন দেখে নেওয়া যাক, শীতে ঝুঁকিপূর্ণ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা ও প্রতিরোধ করার (Ways to prevent health problems in winter) উপায় সম্বন্ধে:

ছবি সৌজন্য- pexels

• ত্বকের সমস্যা:

শীতে ত্বকের সমস্যা সবচেয়ে বেশি হয়। বিশেষ করে শরীরের খোলা অংশে। এইসমস্ত অংশে সমস্যা গুরুতর হয়ে ওঠে। তাই যত পারবেন শীতের মরশুমে ঠাণ্ডা বাতাস এড়িয়ে চলাই ভালো। খুব গরম জল দিয়েও আবার স্নান করবেন না। ত্বকের হাইড্রেশন বজায় রাখতে ভালো ক্রিম ও বডি লোশন লাগাতে থাকুন। এটি করলে দ্রুত আরাম পাওয়া যাবে।

• জয়েন্টে ব্যথা:

শীতকালে জয়েন্টে ব্যথার সমস্যা সবচেয়ে বেশি হয়। বিশেষ করে যাদের আর্থ্রাইটিস সমস্যা আছে, তারা এই সমস্যায় বেশি ভুক্তভুগী। এই রোগের উপসর্গের মধ্যে রয়েছে দুর্বলতা, জয়েন্টে শক্ত হয়ে যাওয়া, জয়েন্ট ফেটে যাওয়া, হাত, ঘাড়, কাঁধ, নিতম্ব, হাঁটু বা অন্য কোনো জয়েন্টের অংশে প্রচণ্ড ব্যথা। এটি এড়াতে রোদে বসুন বা অলিভ অয়েল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। সঙ্গে মশলাদার খাবার এড়িয়ে ডায়েটে রাখুন সবুজ শাকসবজি।

• নিউমোনিয়া:

নিউমোনিয়ার প্রধান কারণ হল ঠাণ্ডা আবহাওয়া। নিউমোনিয়া যে কোনও বয়সের মধ্যে ঘটতে পারে। তবে এটি শিশুদের মধ্যে বেশি দেখা যায়। নিউমোনিয়া ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট একটি সংক্রমণ। তবে সঠিক সময়ে চিকিৎসা না পেলে নিউমোনিয়া আমাদের প্রাণও কেড়ে নিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনুন। সুষম খাবার খান। সঙ্গে জলও খেতে হবে।

• কানের ইনফেকশন:

ঠাণ্ডা বাড়লে কানের সংক্রমণের ঝুঁকিও বেড়ে যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শীতে কানের ভেতরে প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করেন অনেকেই। এছাড়াও কানে চুলকানি হয়, যার কারণে শুনতে অসুবিধা হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে কান যতটা সম্ভব ঢেকে রাখা জরুরি। বিশেষ করে ঠাণ্ডা হাওয়ায় কান ঢেকে রাখুন।

• জ্বর:

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় জ্বর আসা স্বাভাবিক। কনকনে ঠাণ্ডা থেকে বাঁচতে হলে অবশ্যই গরম কাপড় পরতে হবে। বিশেষত যারা বাইক চালক তারা অবশ্যই গরম কাপড়ের সাথে হেলমেট এবং গ্লাভস পরবেন। খাওয়ার আগে
অবশ্যই সাবান দিয়ে হাত ধুতে হবে। পাশাপাশি এই মরশুমে টাটকা খাবার খান এবং গরম জিনিস খান। সহজেই জ্বর থেকে মুক্তি মিলবে।