Vertigo: বসা থেকে উঠলেই মাথা ঘুরছে-বমিভাব? হতে পারে ভার্টিগো, জানুন প্রতিরোধের ঘরোয়া উপায়

Vertigo: দাঁড়িয়ে কোনও কাজ করছেন বা বসা থেকে উঠেছেন, এমন সময় হঠাৎই আপনার মাথা ঘুরে যায়। এই রকম সমস্যা অনেকেরই হয়ে থাকে। চিকিৎসকরা বলছেন, এই সমস্যা হতে পারে ভার্টিগোর উপসর্গ (Symptoms of vertigo)। আপনার ভার্টিগো থাকলে, হঠাৎই মাথাটা ঘুরে যেতে পারে। ভার্টিগো এবং মাথা ঘোরা (Vertigo and dizziness) একটি সাধারণ অস্থির সংবেদন। যা অনেকেরই হয়ে থাকে। এগুলি মাথা ঘোরা সৃষ্টিকারী বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে হালকা থেকে গুরুতর পর্যন্ত হতে পারে।

মাথা ঘোরার সাথে হালকা অস্থিরতা (mild restlessness) এবং আপনার পরিবেশের জিনিসগুলি ঘুরছে এমন অনুভূতির মতো সংবেদনগুলি রয়েছে। এটি রক্তচাপ (blood pressure), ডিহাইড্রেশন (Dehydration) বা অন্য কোনো অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার কারণে হতে পারে। এটি প্রায়শই বেনাইন প্যারোক্সিসমাল পজিশনাল ভার্টিগো, ভেস্টিবুলার নিউরাইটিস বা মেনিয়ের রোগের মতো রোগের সাথে যুক্ত হয়ে থাকে। সঠিক চিকিৎসার জন্য সবসময় জায়গা থাকলেও মাথা ঘোরা এবং ভার্টিগোর চিকিৎসার (Treatment of vertigo) জন্য ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে।

ছবি সৌ:পিক্সেলস

আপনি যদি মাথা ঘোরার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তবে স্বাভাবিকভাবে স্বাস্থ্য সমস্যা নিরাময়ের জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলিকে (home remedies) অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

• আপনার শরীর ভাল-হাইড্রেটেড রাখুন

ডিহাইড্রেশন মাথা ঘোরা এবং ভার্টিগোর একটি সাধারণ, কারণ তাই হাইড্রেটেড থাকা আপনার অগ্রাধিকার হওয়া উচিত। ডিহাইড্রেশন কম রক্তচাপও হতে পারে, তাই সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না।

• গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করুন

গভীর শ্বাস আপনাকে শান্ত করতে পারে, তাই মাথা ঘোরা এবং ভার্টিগোর অনুভূতি হ্রাস করে। স্থির রক্তচাপ বজায় রাখতে এবং মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করার জন্য গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন।

• আপনার ট্রিগার এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি আপনার মাথা ঘোরা ট্রিগার হয় কিসে তা চিহ্নিত করতে পারেন, তবে শীঘ্রই সেগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি এড়িয়ে চলা শেষ পর্যন্ত মাথা ঘোরা বা ভার্টিগো পরিচালনা করতে সাহায্য করবে। সেসব কাজ ও কাজ থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

• আপনার ডায়েটে আদা যোগ করুন

আদার বমি বমি ভাব বিরোধী বৈশিষ্ট্য মাথা ঘোরা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি কোন রূপে আদা নিতে পারবেন না, হয় টাটকা আদা চিবিয়ে খান বা আদা চা বানান। এছাড়াও আরও বেশ কিছু আদা পানীয় আছে। যা আপনি ডায়েটে যোগ করতে পারেন।

• হাইড্রোথেরাপি

উষ্ণ এবং ঠাণ্ডা জলের ঝরনার মধ্যে পর্যায়ক্রমে রক্ত চলাচলকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং মাথা ঘোরা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

• ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট নিন

ঘাটতিও মাথা ঘোরা হতে পারে, তাই আপনার শরীরে ভিটামিনের চাহিদা পূরণ করলে পরিস্থিতি আরও ভালো হতে পারে। আয়রন, ভিটামিন বি ১২ বা ম্যাগনেসিয়ামের মতো পরিপূরক গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন। যদি অভাবগুলি আপনার মাথা ঘোরাতে অবদান রাখে।

যদিও ঘরোয়া প্রতিকারগুলি সর্বদা এই সমস্যাগুলি উপশম করতে সহায়তা করে, তবে এখনও চিকিৎসা যত্নকে অতিক্রম করতে পারে না। ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করার পরে আপনি যদি কোনও ফলাফল না দেখেন, তবে পেশাদার সহায়তা নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

• আপনি ওষুধ নিতে পারেন: লক্ষণগুলি পরিচালনা

করতে বা অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিৎসার জন্য নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করুন।

• কানের ওয়াক্স অপসারণের কথা বিবেচনা করুন: অত্যধিক কানের ওয়াক্স মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে এবং একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী নিরাপদে তা দূর করতে পারেন।

• ভেস্টিবুলার রিহ্যাবিলিটেশন বেছে নিন: একজন শারীরিক থেরাপিস্ট ভারসাম্য উন্নত করতে এবং ভার্টিগো কমাতে ব্যায়াম ডিজাইন করতে পারেন।

• জীবনধারা পরিবর্তন: আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী অবদানকারী কারণগুলি পরিচালনা করতে জীবনধারা পরিবর্তনের সুপারিশ করতে পারে, যেমন মেনিয়ার রোগের জন্য লবণ হ্রাস।