গরমে বাচ্চাদের কোন সরবত খাওয়াবেন? ট্রাই করুন

ইতিমধ্যে তাপ অনুভব করছেন? গ্রীষ্ম এসে গিয়েছে। এই ঋতুতে আপনি প্রচুর তাপ অনুভব করেন এবং আপনার শরীরকে ভিজে যায় ঘামে। গ্রীষ্ম শব্দটি শোনার সাথে সাথে যে জিনিসগুলি আমাদের স্মৃতিতে আঘাত করে তা হল তাপমাত্রা বৃদ্ধি, জ্বলন্ত তাপ।

যেহেতু সূর্য ক্রমাগত আমাদের থেকে শক্তি চুষে নেয়, তাই গ্রীষ্মের ঋতু মোকাবেলা করার জন্য আমাদের নিজেদেরকে পুনরায় হাইড্রেট করার এবং আমাদের তরল গ্রহণের সর্বাধিক কার্যকর উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

প্রখর রোদের নিচে ঠান্ডা পানীয়তে চুমুক দেওয়ার চেয়ে তৃপ্তিদায়ক আর কিছুই নেই। এই গ্রীষ্মে হাইড্রেশনের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ কিছু নেই। বিশেষ করে শিশুদের জন্য, কারণ তারা প্রায়শই গ্রীষ্মের তাপকে পরাজিত করার জন্য মিষ্টি পানীয়ের দিকে এগিয়ে যাওয়ার প্রবণতা রাখে। প্যাকেটজাত ফলের পানীয় এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয় ঠান্ডা করার জন্য একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে।

কিন্তু কৃত্রিম স্বাদ এবং অন্যান্য সংযোজন এটিকে অস্বাস্থ্যকর বিকল্প করে তোলে। এছাড়া ডায়াবেটিসের মতো অসুস্থতার বর্ধিত ঝুঁকির সাথেও যুক্ত। বছরের উষ্ণতম মাস জুড়ে শীতল থাকার জন্য আদর্শ গ্রীষ্মকালীন পানীয় সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক-

লেমনেড- লেবু সরবত প্রস্তুত প্যাকেট বেছে নেওয়ার পরিবর্তে, বাবা-মায়ের উচিত একটি লেবু থেকে রস ছেঁকে এবং জলের পাশাপাশি পুদিনা পাতার সাথে মিশ্রিত করা। চিনি ও লবণ দিন এবং বরফ দিয়ে পরিবেশন করা। এই পানীয়টি একেবারে সতেজ এবং শক্তিদায়ক, এবং গ্রীষ্মের উত্তাপের জন্য একটি নিখুঁত প্রতিষেধক হিসাবে কাজ করে। লেবু থেকে টক্সিন দূর করে শরীরকে পরিষ্কার করার ক্ষমতাও রয়েছে। পুদিনা এবং লেবু উভয়ই হজমে সহায়তা করে।

• নারিকেলের জল-

কম-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় হওয়া ছাড়াও, নারকেল জলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। যা শরীরকে পুষ্ট এবং হাইড্রেটেড রাখে। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে এবং এটি শিশুদের জন্য একটি চমৎকার তৃষ্ণা নিবারক।

• ম্যাঙ্গো শেকস-

আমের মরসুম ঠিক কোণার কাছাকাছি থাকায়, বাবা-মায়ের অবশ্যই এই পানীয়টি বেছে নেওয়া উচিত। আম পটাসিয়াম, ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এটি থেকে তৈরি একটি পানীয় গ্রীষ্মে বাচ্চাদের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ এবং পুষ্টিকর।

• তাজা তরমুজের রস-

মাংসল লাল ফল খেতে দারুণ হলেও এর রসও সমান আনন্দদায়ক। পানীয়টি স্বাদ এবং সতেজতায় ভরপুর, এবং এটি বাচ্চাদের রোদে খেলার পরে পুনরায় শক্তি জোগাতেও সাহায্য করে। তরমুজের রসে ডিটক্সিফিকেশন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা গ্রীষ্মের মাসগুলিতে শিশুদের জন্য উপকারী হতে পারে।

• বাটারমিল্ক-

গরমের দিনে বাটার মিল্ক ত্রাণকর্তা হিসেবে কাজ করে। এটি অত্যন্ত উপকারী কারণ এটি দই থেকে তৈরি এবং পানীয়টি একটি প্রোবায়োটিক কাজ করে। এটি খাবারের সঠিক হজম করতে সাহায্য করে এবং পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখে এবং হজমের সমস্যা থেকে মুক্ত রাখে। একটি প্রাকৃতিক প্রোবায়োটিক। বাটারমিল্ক হল গ্রীষ্মকালে বাচ্চাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পানীয়।