(ছবি) নেতিবাচক ভাবনাকে থামানোর উপায়

Subscribe to Boldsky

নেতিবাচক ভাবনা মানুষকে এগোতে দেয় না। বরং সবদিক দিয়ে পিছিয়ে দেয়। তবে অনেক চেষ্টা করেও আমরা অনেকেই নেতিবাচক ভাবনায় ঘিরে থাকি। এর থেকে বেরিয়ে আসতে পারি না। [জেনে নিন নেতিবাচক আবেগের ইতিবাচক দিক]

অন্য মানুষ আমাদের সম্পর্কে কি ভাবল, কি বলল, ভুল হলে কিভাবে সমালোচনা করল সেটা ভাবতেই ব্যস্ত থাকি আমরা। আর এভাবেই একেরপর এক নেতিবাচক ভাবনা আমাদের মনে এসে ভিড় করতে থাকে।

তবে নেতিবাচক ভাবনাকে প্রশ্রয় দিলে চলবে না। জীবনে নিশ্চিন্তে বাঁচতে গেলে এর হাত থেকে নিষ্কৃতি পেতে হবে। জীবনকে শুধু হারা-জেতার মধ্যে দিয়ে বিচার করবেন না। জীবনের মানে আরও বৃহৎ, বিস্তৃত। নিচের স্লাইডে দেখে নিন, কীভাবে নেতিবাচক ভাবনা থেকে বেরিয়ে আসবেন।

নিজের ভাবনাকে জানুন

নিজের ভাবনাকে জানুন

আপনার নেতিবাচক ভাবনার ধরন কেমন তা আপনিই ভালো বুঝবেন। তাই আপনার নেতিবাচক ভাবনা কিভাবে আপনার জীবনে প্রভাব ফেলছে তার খেয়াল রাখুন। দিনের মধ্যে কয়েক মিনিট নিজে এসব নিয়ে ভাবুন। তাহলেই দেখবেন কোনও ভাবে সমাধানের পথ বেরিয়ে আসবে।

নিজেকে ঠকাবেন না

নিজেকে ঠকাবেন না

নেতিবাচক ভাবনার অর্থ নিজেকে অন্ধকারে রাখা বা ঠকানো। ভবিষ্যত কি হবে তা কেউ বলতে পারে না। তাই তা নিয়ে অযথা ভেবে চিন্তিত হওয়ার কিছু নেই। নিজে যেটা চিন্তা করবেন সেটাই হবে। ফলে সবসময় ভালোটাই চিন্তা করুন।

নিজের উপরে বিশ্বাস রাখুন

নিজের উপরে বিশ্বাস রাখুন

নেতিবাচক ভাবনাকে প্রশ্রয় দেওয়া মানে আপনার নিজের উপরে একদম বিশ্বাস নেই। আপনি সবসময় ভাবেন, আপনাকে কেউ পছন্দ করে না, আপনি আপনার সেরাটা দিতে ব্যর্থ, আর সবসময়ই নেতিবাচক প্রত্যুত্তর আশা করেন। এমন হতেই পারে। তবে সবসময় নিজের উপরে বিশ্বাস রেখে এগিয়ে যেতে হবে।

যৎসামান্য নেতিবাচকতা ভালো

যৎসামান্য নেতিবাচকতা ভালো

মনের মধ্যে সামান্য নেতিবাচকতা থাকলে তা বাড়তি মোটিভেশনের কাজ করে। তবে কখই তা যেন মাত্রা না ছাড়ায়, তাহলেই জীবনে একের পর এক সমস্যা আসতে থাকবে।

অতীতের বাজে স্মৃতি

অতীতের বাজে স্মৃতি

অনেক সময়ে অতীতের স্মৃতি বা অভিজ্ঞতা ভালো না হলে মন নেতিবাচকতায় পরিপূর্ণ হয়ে থাকে। তবে মনে রাখবেন, অতীত দিয়ে বর্তমান বা ভবিষ্যতকে বিচার করবেন না। নিজের ভুলগুলিকে শুধরে নিয়ে আরও পরিণত মানুষ হয়ে উঠুন।

নিজের ভাবনাকে বদলান

নিজের ভাবনাকে বদলান

জোর করে হলেও নিজের ভাবনাকে বদলে ফেলুন। সবসময় ইতিবাচক ভাবুন। নেতিবাচকতাকে প্রশ্রয় দেবেন না। মাথায় নেতিবাচকতাকে ভিড় করতে দেবেন না। মনসংযোগ অন্যদিকে ঘুরিয়ে দিন। সবসময় ভালো কিছুর জন্য অপেক্ষা করুন।

এমন আরও খবর পড়তে ক্লিক করুন নিচের ছবিতে :

নিমেষে নিজেকে রিফ্রেশ করবেন কীভাবে, জেনে নিন

এই ১০টি বদভ্যাস আপনার বুদ্ধির ধার কমাতে পারে!

সবরকম পরিস্থিতিতে মাথা ঠাণ্ডা রাখার নানান উপায়

প্রথম চাকরির জন্য কি কি মাথায় রাখা উচিত

'শর্ট টাইম মেমোরি লস' এর মুখ্য কারণ

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Ways To Stop Negative Thoughts

    Ways To Stop Negative Thoughts
    Story first published: Saturday, December 26, 2015, 11:01 [IST]
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more