(ছবি) কিডনি সুরক্ষিত রাখার সহজ উপায়

ছোটখাটো শারীরিক সমস্যাকে আমরা এড়িয়ে যাই যা পরে গিয়ে বড় শারীরিক সমস্যা তৈরি করে। এক্ষেত্রে শরীরের যে অংশটি সবচেয়ে বেশি সমস্যা তৈরি করে তা হল কিডনি। [কিডনি স্টোন থেকে মুক্তি পাবার সহজ উপায়]

কিডনি আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি ভালো করে কাজ না করলে বেঁচে থাকা সম্ভব নয়। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় নানা হরমোন তৈরি করা ছাড়া রক্ত শোধন করা, শরীরের যাবতীয় দূষিত পদার্থ রেচন আকারে বের করে দেওয়া ইত্যাদি কিডনির কাজ। [কিডনিতে পাথর জমতে শুরু করেছে কিনা বুঝে নিন এই উপায়ে]

কিডনির সমস্যায় সবচেয়ে প্রথম ধাপ হল কিডনিতে স্টোন বা পাথর জমা। যদি সঠিকভাবে শরীরের ক্ষতিকর টক্সিনগুলিকে না বের করা যায় তাহলে কিডনিতে পাথর হতে বাধ্য। [এই খাবারে কিডনি স্টোন হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি]

সেজন্যই একেবারে শেষ পর্যায়ে পৌঁছনোর আগে কিডনির সমস্যার সমাধান করা প্রয়োজন। কীভাবে নিজের কিডনির যত্ন নেবেন, তাঁকে সুরক্ষিত রাখবেন তা জেনে নিন নিচের স্লাইড থেকে। [জেনে নিন কোন অভ্যাস আপনার অজান্তে কিডনির ক্ষতি করছে]

প্রথম উপায়

পালংশাক, গাজর, লেটুস, শশা, সেলেরির মতো খাবার যত বেশি নিজের ডায়েটে রাখা যায় ততোই ভালো।

দ্বিতীয় উপায়

বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, লেবুর রস কিডনিতে পাথর জমতে দেয় না। ফলে যেকোনও ধরনের লেবু খাওয়া অভ্যাস করুন।

তৃতীয় উপায়

আপেল, আনারস, কমলালেবু, ন্যাসপাতি ইত্য়াদি ডায়েট চার্টে রাখলে কিডনি সুস্থ থাকবে।

চতুর্থ উপায়

ক্র্যানবেরির জুস নানা ধরনের মূত্রনালীর সংক্রমণকে দূর করে। ফলে এগুলি কিডনির জন্য বেশ উপকারী।

বীট

বীটে উপকারী ফাইটো কেমিক্য়ালস রয়েছে। এছাড়া বীটের রস অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। তাই কিডনির অবস্থা ভালো রাখতে বীটের রস খান।

জল

শরীরকে আর্দ্র রাখতে হবে। বেশি পরিমাণে জল খেলে তবেই কিডনির স্বাস্থ্য সুস্থ থাকবে। তাই জল খাওয়াকে অভ্যাসে পরিণত করুন।