Winter health tips: শীতে মহিলাদের মধ্যে বাড়ে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি! জেনে নিন কিছু সাধারণ লক্ষণ

Winter health tips: শীতকালে (winter) আমাদের নানা স্বাস্থ্য সমস্যা বেড়ে যায়। শীতের দিনগুলিতে অনেক ভিটামিন ও মিনারেল আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যারমধ্যে অন্যতম হল ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি (Vitamin D deficiency)। যা সাধারণত "সানশাইন ভিটামিন" নামেও পরিচিত। এই ভিটামিন আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তা সত্ত্বেও, ভারতীয় বিশেষত মহিলাদের মধ্যে এটির একটি উল্লেখযোগ্য ঘাটতি রয়েছে। শরীরে এর ঘাটতির কারণে অনেক ধরনের উপসর্গ দেখা গেলেও কাজ ও অন্যান্য কারণে নারীরা অনেক সময় তা উপেক্ষা করেন।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে। যা দূর করা না হলে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। তাই, আজ এই প্রতিবেদনে আমরা আপনাকে মহিলাদের ভিটামিন ডি এর অভাবের এমন কিছু লক্ষণ (Symptoms of Vitamin D Deficiency) সম্পর্কে জানাবো, যা আপনার ভুল করেও অবহেলা করা উচিত নয়।

ছবি সৌজন্য- pexels

• মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং মেজাজ পরিবর্তন

বিষণ্নতা, মানসিক চাপ বা মেজাজের পরিবর্তনও মহিলাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির লক্ষণ। মূলত ভিটামিন ডি রিসেপ্টর মস্তিষ্কে পাওয়া যায় এবং এটি সেরোটোনিনের মতো রাসায়নিককে প্রভাবিত করে, যা মেজাজের সাথে যুক্ত। শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি-এর অভাব জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে।

• হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া

ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে, যা হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তিকে প্রভাবিত করে। এমন পরিস্থিতিতে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতিও অস্টিওপোরোসিস হতে পারে। যদিও এর উপসর্গ খুব কমই দেখা যায়। যেমন- সামান্য ফাটল, হালকা ব্যথা বা হাড় শক্ত হয়ে যাওয়া।

• হরমোনের ভারসাম্যহীনতা

ভিটামিন ডি শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এর ঘাটতি মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) এর মতো অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে। যা পরোক্ষভাবে বন্ধ্যাত্বের কারণ হয়। ভিটামিন ডি ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো যৌন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে।

• চুল পড়া

ভিটামিন ডি এর অভাবে চুল সমস্যা বেড়ে যায়। হঠাৎ চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়া ভিটামিন ডি এর অভাবের প্রধান লক্ষণ হতে পারে। যদিও লোকেরা এটিকে হরমোনের পরিবর্তন বা মানসিক চাপের জন্য দায়ী করে। ভিটামিন ডি এর অভাব চুলের ছিদ্রগুলিকে দুর্বল করতে পারে, যার ফলে চুল পড়ে যায়।

• ক্লান্তি

আপনি যদি কোন কারণ ছাড়াই ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করেন, তবে এটি মোটেও স্বাভাবিক নয়। এটি একটি লক্ষণ যে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে। সাধারণত লোকেরা এটিকে অতিরিক্ত কাজ বা ঘুমের অভাবের সাথে যুক্ত করে, তবে বাস্তবে এটি শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হ্রাসের লক্ষণ।