Vitamin D deficiency: সাপ্লিমেন্ট খেয়েও ভিটামিন-ডি এর ঘাটতি? নেপথ্যে রয়েছে কোন কারণ, জানুন

Vitamin D deficiency: ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান। এই উপাদান হাড়কে শক্তিশালী করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার সঠিক কার্যকারিতা এবং শরীরের অন্যান্য অনেক কাজের জন্য প্রয়োজনীয়। সূর্যালোকের সংস্পর্শে এলে আমাদের শরীরে এই ভিটামিন তৈরি হয়। তবে এই ভিটামিনের অভাব (Vitamin D deficiency) আমাদের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে।

এদিকে বর্তমানের জীবনযাত্রা এবং ঘরে বসে থাকার অভ্যাসের কারণে, অনেকের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যাচ্ছে। আর এর ঘাটতি পূরণের জন্য মানুষ ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের সাহায্য নিচ্ছে। কিন্তু কখনও কখনও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরেও ভিটামিন ডি এর মাত্রা ঠিক হয় না। কিন্তু কেন এমন ঘটে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর পিছনে অনেক কারণ থাকতে পারে (Causes of Vitamin D deficiency), যা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

ছবি সৌজন্য- pexels

. দুর্বল শোষণ

অনেক সময় শরীর পরিপূরক থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন ডি সঠিকভাবে শোষণ করতে অক্ষম হয়। এর পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন পাচনতন্ত্রের সমস্যা, অন্ত্রের রোগ বা লিভার এবং কিডনির কার্যকারিতায় ব্যাঘাত। ভিটামিন ডি একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন, যার অর্থ এটি শোষণ করার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি থাকা আবশ্যক। যদি আপনার খাদ্যতালিকায় চর্বির অভাব থাকে, তাহলে ভিটামিন ডি এর শোষণ প্রভাবিত হতে পারে।

. সূর্যালোকের অভাব

ভিটামিন ডি-এর সবচেয়ে বড় উৎস হল সূর্যের রশ্মি। সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পরেও, যদি আপনি সূর্যের আলোতে সময় না কাটান, তাহলে শরীরে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা সঠিক হবে না। সূর্যের আলো ভিটামিন ডি উৎপাদন এবং সক্রিয় করতে সাহায্য করে, তাই পরিপূরক গ্রহণের পাশাপাশি, রোদে সময় কাটানোও গুরুত্বপূর্ণ।

. ভুল ডোজ

ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণের জন্য সঠিক মাত্রা গ্রহণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় মানুষ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়াই সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে, যার কারণে তারা পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি পেতে পারে না। একই সময়ে, কিছু লোক প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ডোজ গ্রহণ করে, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। সঠিক ডোজ জানার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

. ওষুধের প্রভাব

কিছু ওষুধ ভিটামিন ডি এর শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্টেরয়েড, ওজন কমানোর ওষুধ এবং কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমাতে পারে। যদি আপনি এই ধরনের ওষুধ খাচ্ছেন, তাহলে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।

. খাদ্যতালিকায় পুষ্টির অভাব

ভিটামিন ডি শোষণের জন্য, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন কে এর মতো অন্যান্য পুষ্টি উপাদানেরও প্রয়োজন। যদি আপনার খাদ্যতালিকায় এই পুষ্টির অভাব থাকে, তাহলে আপনার ভিটামিন ডি এর মাত্রা সঠিক হবে না।