ফের অস্বস্তিকর গরম, আবার কি তাপপ্রবাহের সতর্কতা বঙ্গে? নিন হার্টের বাড়তি যত্ন

টানা গরমে তীব্র তাপপ্রবাহে হাঁপিয়ে উঠেছিল কলকাতা সহ পার্শ্ববর্তী এলাকার জনজীবন। তবে মাঝে দুদিন বৃষ্টির দেখা মেলায় কিছুটা স্বস্তি পেয়েছিল বঙ্গবাসী। বর্তমানে কিছুটা তাপমাত্রা কমলেও গরম কমেনি। এরইমধ্যে ফের তাপপ্রবাহের সতর্কতা। মঙ্গলবার থেকে ক্রমশ বাড়বে তাপমাত্রা।

আবার রাজ্যে গরম বাড়বে। দক্ষিণবঙ্গের একাধিক রাজ্যে বাড়বে তাপমাত্রা। হাওয়া অফিস সুত্রে জানা গিয়েছে, মঙ্গলবার থেকে বৃষ্টির পরিমাণ কমে যাবে। সঙ্গেই শুষ্ক আবহাওয়া, শুক্রবার ও শনিবারে শুকনো গরম শুরু হবে। বাংলায় ফের তাপপ্রবাহের মতোই পরিস্থিতি হতে পারে।

ছবি সৌ:PTI

পাশাপাশি আগামী ২৪ ঘণ্টায় স্বাভাবিক বা স্বাভাবিকের নীচে থাকবে তাপমাত্রা। পরবর্তী তিনদিন ৪ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা বৃদ্ধির সম্ভাবনা। তবে শনিবারের মধ্যেই পারদ উঠবে। শুক্র-শনিবারই কলকাতার তাপমাত্রা ৩৭-৩৮ ডিগ্রি সেলসিয়াস হবার সম্ভাবনা। এদিকে বাঁকুড়া, পুরুলিয়া-সহ পশ্চিমের জেলার তাপমাত্রা ৪০ ছুঁয়ে ফেলবে। কোথাও হবে ৪২ ডিগ্রি সেলসিয়াস। তবে এপ্রিলের মতো তাপপ্রবাহ শুরু হবে কিনা, সেই বিষয়ে এখনও কোনও তথ্য মেলেনি। কিন্তু নিশ্চিত তাপপ্রবাহের মতই পরিস্থিতি তৈরি হবে।

পারদ বাড়ার সাথে সাথে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ। যদিও হৃদরোগ সবসময়ই উদ্বেগের বিষয়, তবে গ্রীষ্মের গরমের মাসগুলিতে ঝুঁকি আরও বাড়তে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, এই সময় বেশ কিছু জিনিস আপনাকে মাথায় রাখতে হবে। যেমন-

• প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে

মনে রাখবেন হাইড্রেশন হল চাবিকাঠি। গ্রীষ্মকালে আপনার হৃদয়কে সঠিক আকারে রাখার জন্য এটি অপরিহার্য। ডিহাইড্রেশন আপনার হার্টকে চাপের মধ্যে রাখতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে জন্ম দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে সারাদিন পর্যাপ্ত জল, ডাবের জল, গ্লুকোজ জল ইত্যাদি পান করতে হবে।

• সুষম খাদ্য খান

শুধু গ্রীষ্মকাল নয়, সারা বছরই আপনার সুষম খাদ্য বজায় রাখা দরকার। ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিনের মতো পুষ্টিকর-ঘন খাবারে ভরা একটি প্লেট আপনার হৃদয়কে রক্ষা করবে। আমাদের খাদ্যতালিকায় শসা, দই এবং অন্যান্য শীতল খাবার রাখুন।

• নিয়মিত ব্যায়াম করুন

একটি সুস্থ হার্টের জন্য একটি ভাল ইনডোর ওয়ার্কআউট রুটিন আবশ্যক। গরমে বাইরে বেরোবেন না, তবে আপনার সকালের রুটিনে কিছু আসন এবং হালকা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।

• যথেষ্ট ঘুমান

গ্রীষ্মকালে হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হল ভাল ঘুম। প্রতি রাতে ৭-৮ ঘণ্টা শান্তিপূর্ণভাবে ঘুমান।

• অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন গ্রহণ কমিয়ে দিন, ধূমপান বন্ধ করুন

আপনার হার্টের স্বাস্থ্যের আরেকটি বড় শত্রু হল ধূমপান, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল। গ্রীষ্মকালে হার্টের স্বাস্থ্য পরিচালনা করার চেষ্টা করার সময় আপনাকে অবশ্যই এসব জিনিস ত্যাগ করতে হবে।