আজ জাতীয় ডেঙ্গি দিবস! দ্রুত সুস্থ হতে কী কী সুপারফুড খাবেন?

ডেঙ্গি, একটি ভাইরাসজনিত রোগ যা মশার কামড়ে ছড়ায়। প্রতিবছর ১৬ই মে জাতীয় ডেঙ্গি দিবস পালন করা হয়। স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রক আনুষ্ঠানিকভাবে জাতীয় ডেঙ্গি দিবস বার্ষিক পালনের ঘোষণা দিয়েছে সচেতনতা তৈরি করতে এবং রোগ প্রতিরোধের ব্যবস্থা প্রচারের জন্য। এ বছর জাতীয় ডেঙ্গি দিবসের প্রতিপাদ্য হচ্ছে 'ফাইট ডেঙ্গি, বাঁচাও জীবন'।

মূলত, রোগটি ব্যাপকভাবে ছড়িয়ে পড়ার আগেই তা নিয়ন্ত্রণের জন্য সরকারের কৌশল এবং মহামারী প্রতিরোধে গৃহীত পদক্ষেপগুলি পর্যালোচনা করা হয় এইদিন। জনসাধারণকে রোগের লক্ষণ, কারণ এবং প্রতিরোধ সম্পর্কে সঠিকভাবে জানানো এবং ব্যবস্থা নেওয়া হয়, যাতে সেইদিকে নজর রাথা হয়।

ছবি সৌ:পিক্সেলস

এটি ডেঙ্গি ভাইরাস (DENV) দ্বারা সৃষ্ট হয়। ডেঙ্গি চারটি স্বতন্ত্র ভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট হয় এবং স্ত্রী এডিস মশা দ্বারা ছড়ায়। যা থেকে জ্বর, জিকা ভাইরাস এবং চিকুনগুনিয়াও ছড়ায়। এটি স্ত্রী এডিস ইজিপ্টি মশার কামড়ে ছড়ায়। সাধারণত, এই মশা দিনের বেলায় কামড়ায়। আক্রান্ত ব্যক্তির কামড়ের ৩-১৪ দিন পরে উপসর্গ দেখা দেয়। রিপোর্ট অনুসারে, প্রায় ৮ বিলিয়ন মানুষ অর্থাৎ বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় অর্ধেক এমন অঞ্চলে বাস করে যেখানে ডেঙ্গি মহামারী।

২০২৩ সালে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বিশ্বব্যাপী সর্বোচ্চ সংখ্যক ডেঙ্গি মামলা রেকর্ড করেছে, যা ৮০ টিরও বেশি দেশকে প্রভাবিত করেছে। ভারতে ডেঙ্গির কারণে ৯৪,১৯৮ টি মামলা এবং ৯১ জনের মৃত্যু রেকর্ড করা হয়েছে। তাই আগে থেকে সচেতন হওয়া অত্যন্ত জরুরী। এরজন্য আপনি আপনার ডায়েটে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন এবং সুপারফুড যোগ করতে পারেন। যা ডেঙ্গি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কী কী খেতে পারেন, দেখুন

• ভেষজ-

তুলসী, অশ্বগন্ধা, আদা, আমলা এবং অ্যালোভেরা প্রতিটি অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। যা রোগের বিস্তার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। এই উপাদানগুলি থেকে তৈরি ভেষজ চাও শিথিলতা বাড়াতে এবং অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে।

• শাক-

ব্রোকলি, পালং শাক এবং অন্যান্য সবুজ শাকসবজিগুলিতে অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির চমৎকার উৎস। যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

• কিউই-

কিউই ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, পলিফেনল এবং গ্যালিক অ্যাসিডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, সংক্রমণের বিরুদ্ধে কার্যকর লড়াইয়ে সহায়তা করে।

• পেয়ারা-

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ পেয়ারা তার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত। এতে প্রাকৃতিক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি যৌগও রয়েছে, যা ডেঙ্গির সাথে যুক্ত জ্বর এবং শরীরের ব্যথার মতো উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে।

• ডালিম-

ডালিম ক্লান্তি এবং ক্লান্তি অনুভবকারী ডেঙ্গি রোগীদের উপকার করে। কারণ এটি উচ্চ শক্তির মাত্রা প্রদান করে। ডালিম আয়রন সমৃদ্ধ উৎস, যা সুস্থ রক্তের প্লেটলেটের মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

• কমলালেবু-

কমলার রস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এটি ডেঙ্গি ভাইরাসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর করে তোলে।

• পেঁপে পাতা-

পেঁপের পাতা প্লেটলেটের সংখ্যা বাড়িয়ে ডেঙ্গির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। যা প্রায়ই ডেঙ্গি আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে বিপজ্জনকভাবে নিম্ন স্তরে নেমে যায়। এই সময় পেঁপে পাতার রস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• ডাবের জল-

ডাবের জলের গুণ আমাদের সকলেরই জানা। এটি ইলেক্ট্রোলাইট এবং অত্যাবশ্যক পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। হাইড্রেশন বজায় রাখতে ডাবের জল অপরিহার্য। কারণ