ওষুধ ছাড়াই মাইগ্রেনের মাথাব্যাথার থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার সহজ টিপ্স

১. আদাঃ

আদা চা বা শুধু এক টুকরো আদা চিবিয়ে খেলে তা মাইগ্রেনের থেকে ওঠা ব্যাথা থেকে পরিত্রাণ দিতে সাহায্য করে।

২. আঙ্গুরের রসঃ

আঙ্গুরের রসে ভিটামিন-সি রয়েছে এবং এর বীজে উচ্চ মাত্রায় রাইবোফ্লাভিন থাকে বলে যানা যায়, যা মাইগ্রেনের মাথাব্যাথার থেকে নিস্তার দিতে সাহায্য করে।

৩. বাদামঃ

ম্যাগনেসিয়ামে সমৃদ্ধ বাদাম, ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি পূরণে সাহায্য করে। এই ঘাটতি প্রায়শই মাইগ্রেন মাথাব্যাথাকে ট্রিগার করে।

৪. ঠান্ডা গরম থেরাপিঃ

কপালের যে জায়গায় আপনি ব্যাথা অনুভব করছেন সেখানে গরম সেঁক দিলে, তা পেশীকে রিল্যাক্স হতে সাহায্য করে আর এইভাবেই মাইগ্রেনের ব্যাথায় আরাম দিতে সাহায্য করে। আরেকদিকে, ঠান্ডা সেঁক দিলে জায়গাটা অবশ হয়ে যাবে আর আপনিও ব্যাথা অনুভব করবেন না।

৫. হার্বাল চাঃ

মেন্থল বা পিপারমেন্ট দিয়ে তৈরি চা গ্যাস্ট্রোইনস্টেটাইনাল নালীর খিঁচুনি, যার হলে বমি বমি ভাব ও মাথাব্যাথা হয়, তা দমিত করে।

৬. সবুজ শাক-সবজিঃ

সবুজ শাক, ভিটামিন ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ হয়, সেগুলিকে দৈনন্দিন খাদ্যে অন্তর্ভূক্ত করলে তা রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে আর এইভাবে মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা কমাতে সাহায্য করে।

৭. অলিভ ওয়েলঃ

অলিভ ওয়েল শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, যা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে, তাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিনের খাবারে অলিভ ওয়েলের ব্যবহার সাহায্য করে।

৮. কফিঃ

কফিতে ক্যাফিন রয়েছে। অল্প পরিমাণে কফি পান করলে, তা মাইগ্রেনের মাথাব্যাথা কমাতে সাহায্য করে। বিভিন্ন গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে, কিন্তু আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যেন অতিরিক্ত পরিমাণে এটি পান না করেন।