Diwali: দীপাবলির ভুরিভোজের পর শরীরকে ডিটক্স করা জরুরি, ডায়েটে রাখুন এই ৪ পানীয়

দীপাবলি মানেই একেবারে জমজমাটি ব্যাপার। বছরের এই বিশেষ দিনে কব্জি ঢুবিয়ে চলে হই-হুল্লোর আর সঙ্গে খানা-পিনা। রকমারি খাবার ছাড়া দীপাবলির (Diwali) উৎসব অসম্পূর্ণ। উৎসবের সময় বাড়িতে বিভিন্ন ধরনের মিষ্টি তৈরির পাশাপাশি আমরা বাইরের অনেক জিনিসও খেয়ে থাকি। যা কিন্তু আমাদের সুস্বাস্থ্যের (health) জন্য একেবারেই ঠিক নয়। তাহলে কী করবেন এবার?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত তেল, মশলা ও মিষ্টি শুধু ওজনই বাড়ায় না, আমাদের হজমের সমস্যাও (Digestive problems) সৃষ্টি করে। যা নিয়ে ভুগতে হয় আমাদের দীর্ঘদিন। আপনিও যদি এই উৎসবের মরশুমে প্রচুর খাওয়া-দাওয়া করে থাকেন, তাহলে এবার সময় আপনার শরীরকে ডিটক্স করার। এই প্রতিবেদনে আমরা আপনার জন্য এমন কিছু ডিটক্স পানীয়র (Detox drinks) কথা বলব, যা আমাদের শরীরে জমে থাকা দূষিত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করবে।

ছবি সৌ: পিক্সেলস

• লেবু-আদা ডিটক্স ড্রিংক (Lemon-Ginger Detox Drink)

লেবু ও আদা দিয়ে তৈরি একটি পানীয় শুধুমাত্র আপনার শরীরকে ডিটক্স করবে না, ওজন কমাতেও সাহায্য করবে। সকালে খালি পেটে এই পানীয়টি পান করলে শরীরে পূর্ণ শক্তি পাওয়া যায় এবং মেটাবলিজমও উন্নত হয়।

এর জন্য আপনাকে এক গ্লাস হালকা গরম জলে অর্ধেকটা লেবু ছেঁকে নিতে হবে এবং তাতে এক ইঞ্চি আদা কুচি করে নিতে হবে। এই পানীয়টি নিয়মিত পান করা উচিত, প্রতিদিন প্রায় ২ গ্লাস, কমপক্ষে ২ মাস ধরে। আপনি কিছু সময়ের মধ্যে এর উপকারিতা দেখতে শুরু করবেন।

• শসা-মিন্ট ডিটক্স ড্রিংক (Cucumber-mint detox drink)

শসা এবং পুদিনা উভয়ই পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই পানীয়টি নিয়মিত পান করলে আপনার হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয়।

এর জন্য একটি গ্লাস বা বোতল নিন এবং তাতে কয়েক টুকরো শসা ও পুদিনা পাতা দিন। আপনি সারা দিন এটি অল্প অল্প করে পান করতে থাকুন।

• দারুচিনি ডিটক্স পানীয় (Cinnamon Detox Drink)

ডিটক্স পানীয়ের সাথে দারুচিনি মিশিয়ে পান করলেও উৎসবের মরসুমে ওজন কমানো সম্ভব। এটি পেটের চর্বি কমাতে খুবই কার্যকরী।

এরজন্য এক চা চামচ দারুচিনি গুঁড়ো হালকা গরম জলে মিশিয়ে প্রতিদিন ঘুমানোর আগে পান করতে পারেন। এই পানীয়টি শুধুমাত্র আপনার পরিপাকতন্ত্রকে উন্নত করবে না বরং ওজন কমাতেও সাহায্য করবে।

• জিরে ডিটক্স পানীয় (Cumin detox drink)

জিরের জলে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল এবং ঔষধি গুণ রয়েছে। তাই এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। এর নিয়মিত পান করলে শুধু মেটাবলিজমই বাড়ে না, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোনও ভারসাম্য বজায় রাখে। এই দুটি জিনিস একসাথে ওজন কমাতে সহায়ক। ভালো ফলাফলের জন্য, রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস জলে এক চামচ জিরে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে এই জলটি ছেঁকে খালি পেটে পান করুন।