গরমে বাচ্চাদের মধ্যে বাড়ছে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি! সুস্থ থাকতে যা করবেন

ইতিমধ্যেই দেশের বিভিন্ন স্থানে তাপমাত্রা সর্বকালের সর্বোচ্চ বৃদ্ধি পাওয়ায় বিশেষজ্ঞরা হিট স্ট্রোকের ঝুঁকির বিষয়ে সতর্ক করেছেন।

যদিও হিট স্ট্রোক সব বয়সের মধ্যে খুবই সাধারণ, তবে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে শিশুরা। হ্যাঁ! আপনি ঠিকই শুনেছ। বাচ্চারা বর্তমানে হিট স্ট্রোকের শিকার হওয়ার জন্য সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।

• হিট স্ট্রোক কি?

হিটস্ট্রোক একটি গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থা যা অতিরিক্ত গরমের কারণে ঘটে থাকে। এটি সাধারণত উচ্চ তাপমাত্রায় দীর্ঘায়িত এক্সপোজার বা শারীরিক পরিশ্রমের কারণে ঘটে। আপনার শরীরের তাপমাত্রা ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস বা তার বেশি হলে তাপের ফলে এই হিট স্ট্রোক ঘটতে পারে।

• গ্রীষ্মের প্রচন্ড তাপ থেকে শিশুদের রক্ষা করবেন কীভাবে -

গ্রীষ্মকালে তাপপ্রবাহ ৩ থেকে ১৫ বছর বয়সী ছোট বাচ্চাদেরও ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিতে ফেলে। গরমের মাসগুলিতে ছোটদের নিরাপদ এবং শীতল রাখার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বাচ্চাদের মধ্যে হিটস্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য সহজ এবং কার্যকর উপায় রয়েছে। চলুন দেখে নেওয়া যাক -

• বাচ্চাদের হাইড্রেটেড রাখুন

বাচ্চাদের হিটস্ট্রোক প্রতিরোধের অন্যতম সেরা উপায় হল তাদের হাইড্রেটেড রাখা। আপনার বাচ্চাদের সারা দিন প্রচুর জল পান করতে উৎসাহিত করুন। এমনকি যদি তারা তৃষ্ণার্ত না থাকে তবুও জল দিন। জল না খেতে চাইলে তাদের জলে লেবু বা শসার মতো ফলের টুকরো যোগ করে এটিকে মজাদার করতে পারেন।

• গ্রীষ্মকালীন ফলগুলি খাওয়ান

গ্রীষ্মকালীন ফলগুলি কেবল সুস্বাদু নয়, বাচ্চাদের হাইড্রেটেড রাখার জন্যও দুর্দান্ত। তরমুজ, স্ট্রবেরি এবং কমলালেবুর মতো জলসমৃদ্ধ ফল খেতে আপনার বাচ্চাদের উৎসাহিত করুন। এগুলি কেবল সতেজই নয়, সারা গ্রীষ্মে আপনার বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজও সরবরাহ করে।

• পরিবেশের দিকে নজর রাখুন

আবহাওয়ার পূর্বাভাসের দিকে মনোযোগ দিন এবং সেই অনুযায়ী আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন। দিনের উষ্ণতম সময়ে বাইরের কার্যকলাপের সময়সূচী এড়িয়ে চলতে হবে। সাধারণত সকাল ১০ টা থেকে বিকাল ৪ টার মধ্যে আপনার যদি বাইরে থাকার প্রয়োজন হয়, আপনার বাচ্চারা সূর্য থেকে বিরতি নিতে পারে এমন ছায়াময় জায়গাগুলি সন্ধান করুন।

• আবহাওয়ার জন্য বেছে নিন সঠিক পোশাক

আপনার বাচ্চাদের হালকা ওজনের, ঢিলেঢালা পোশাক পরান। হালকা রঙের পোশাক সূর্যের রশ্মি প্রতিফলিত করে এবং তাদের ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। রোদ থেকে তাদের মুখ এবং চোখ রক্ষা করার জন্য একটি চওড়া-কাঁচযুক্ত সানগ্লাস এবং টুপি যোগ করতে ভুলবেন না।

• ঠান্ডা এবং শুকনো থাকুন

এমন কার্যকলাপগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন যা আপনার বাচ্চাদের ঘামে এবং অতিরিক্ত গরম করে তোলে। বিশেষ করে দিনের উষ্ণতম সময়ে। এর পরিবর্তে ইনডোর খেলা বা সাঁতারের মতো জল-ভিত্তিক ক্রিয়াকলাপ বেছে নিন। দিনে কমপক্ষে ১৩ গ্লাস জল পান করার লক্ষ্য রাখুন। শিশুদের সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে তারা জল বা অন্যান্য লেবুজল পান করছে। একটি ঘরে তৈরি ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন তৈরি করার এবং সময়ে সময়ে শিশুকে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।